秋冬手腳冰涼怎麼辦 手腳冰涼吃什麼調理

秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經常手腳冰涼感覺冷，那麼秋冬手腳冰涼怎麼辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那麼手腳冰涼吃什麼調理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。

手腳冰涼吃什麼調理?

1、羊肉

羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來就是秋冬季節溫補的食物。並且，羊肉所含營養也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，秋冬常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

2、桂圓

桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，適合溫補，但是如果是痰火及溼滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。

推薦：紅棗龍眼粥

食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。

做法：將米洗淨，龍眼剝殼，紅棗洗淨，鍋中加水燒開，加入大米煮開後調小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調味出鍋。

3、當歸

秋冬季節寒冷就導致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣，當歸就是其中之一。當歸可調經止痛、補血活血、潤腸通便，秋冬季節來一碗當歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。

推薦：當歸羊肉湯

做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水後入鍋，並將姜、當歸、枸杞、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然後放入圓白菜再煮20分鐘即可。

4、枸杞

枸杞是上乘的滋補藥，也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養物質，其中喲蛋白質、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素，可以治腰膝痠痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。

嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。

秋冬手腳冰涼怎麼辦?除了飲食調理外，日常也應該注意多鍛鍊，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。