水，是維持身體健康不可缺少的重要物質！
喝水，既是每個人每天都要做的事，也是最最簡單、好用的養生法、長壽法！
可惜的是，很多人做錯了，養生防病的效果大打折扣！
1. 渴了才喝，不渴不喝
不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水。
其實當你感到口渴時，體內水的丟失量爲體重的1%，身體的機能已受到影響；達2%時，運動和行爲受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；達到4%到8%時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。
2. 短時間內喝大量水
咕咚咕咚一次喝個飽，這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。
建議的飲水方式是少量多次。把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。每小時不能超過4杯(約800毫升)。平時沒事時也隨手喝一點，吃飯的時候也可以適當喝點水。
3. 早上起來不喝水早上起來，人體經過一夜代謝之後，血液黏度會升高，影響循環血容量。此時喝上一杯溫開水，能夠降低人體血液黏稠度，普通人都適宜；便祕的人也可以選擇淡鹽水。
4. 睡前不喝水
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。尤其是老人更應該睡前適量喝些水，降低血栓的可能性。
5. 自來水一燒開就喝
自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋開啟;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。
6. 早晨水龍頭直接就用
很多人早上起來習慣一開啟水龍頭就直接接水刷牙、洗臉、做飯。其實，這種水是隱形的健康殺手。
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，水中殘留的微生物也會繁殖，且可能藏着一種急性呼吸道傳染病菌——軍團菌。感染此病菌的患者會引起高燒、寒戰、咳嗽、呼吸困難、胸痛等症狀，嚴重者會導致肺炎。
最好先放後用，早上使用時應開啟水龍頭放掉兩桶隔夜水後再用作飲用水，隔夜水可用來洗衣服或拖地。
7. 含糖飲料代替水
過量喝含糖飲料易導致肥胖，進而帶來更多的健康問題，還不利於牙齒健康。事實上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水爲最佳。
從臨牀醫學的角度看，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。
8. 晚上飲用茶水
有些人茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實，茶和咖啡等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。如果睡前飲用茶水，會影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開水爲宜。
9. 過量飲用冰水
夏天來杯冰水或冰鎮飲料，別提有多暢爽了，但卻會給腸胃帶來負擔。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
從生理學角度來看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。
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