鈣片什麼時候吃吸收最好 吃鈣片的注意事項

人這一生都需要不斷補鈣，因爲我們的骨骼中的鈣質會隨着時間的流逝而流逝，所以日常補鈣就很關鍵了。一般飲食補鈣效果不佳的話，我們可以選擇鈣片試劑，那麼鈣片什麼時候吃吸收最好呢?吃鈣片的注意事項都有哪些呢?下面我們來詳細瞭解一下。

鈣片什麼時候吃吸收最好

有專家指出，吃鈣片的最佳時間是在睡前。因爲白天我們可以從飲食中獲取一定的鈣質，可以維持血鈣的需求水平。但到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，一部分的鈣質就會進入尿液而流失，爲了維持正常的血鈣水平，這時就會動用到骨骼中的鈣質，而晚上吃鈣片補鈣就避免了這一問題。

吃鈣片的注意事項

1、鈣片適量

補鈣同樣講究一個度，因爲體內的血鈣是有一個平衡的，如果鈣質多了，可能會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，反而不利於健康。鈣片一次吃多少，一天幾次應按照醫囑說明。

　2、不要與含草酸的食物同服

其實在餐中或者是餐後吃鈣片也是可以的，只不過需要注意的是飲食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，這些食物的草酸含量較高，若與鈣片一起吃的話，會影響鈣片的吸收利用，大大降低其營養。

爲了保險起見，可以在餐後一個小時候後吃鈣片。