導語:大雪節氣到來天氣冷是肯定的,但是天冷也不能整天裹得嚴嚴實實的,通風透氣也是很重要的。除此之外,我們一些關於大雪節氣的養生小知識也是要注意的,我們就是想舒舒服服的過好一個寒冬。下面就是小編整理的2018大雪節氣養生圖片,希望這些2018年大雪節氣圖片大全對你有用。
2018大雪節氣養生圖片 2018年大雪節氣圖片大全
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大雪養生提示
1、老年人睡覺少穿衣:
老年人因爲身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利於健康。因爲人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液蒸發,會感到寒冷。
2、多步行藥物泡腳按摩:
必須經常保持腳部的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分透過面板、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用,對於那些不能進補溫陽藥的人,沐足的方法能幫助他們溫通四肢,且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
3、去寒保暖護好頸肩胸:
冬屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津液,所以冬天應“去寒就溫”,預防寒冷侵襲。但又不能暴暖,尤忌穿過厚服裝,烘烤腹背。大雪節氣,冷風很容易透過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。
大雪節氣
4、養陰多喝水喝對水:
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。大雪時節是一年中陰氣較盛的季節,這時如果藉助天氣的優勢養陰,則可以調整體內的陰陽平衡。中醫認爲,水是陰中的至陰,因此隆冬之際,多喝水可養陰。但是喝水也是講究方法的,首先不要一次喝過多的水,200ml左右就可以;同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時,在運動過後,不要喝涼水,以免因爲外界天氣寒冷加之涼水刺激,引起應激反應。
5、調節情緒通風健腦:
冬天易使人身心處於低落狀態,改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶情緒,保養精神的良藥。冬季室內空氣污染程度甚至比室外嚴重,在天氣晴好時,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
6、早睡遲起少晨練:
早晚溫差懸殊,應謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。這是因爲,冬天的清晨,往往是最冷的時候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動,而且,清晨是空氣中氧含量最少的時刻,要等到太陽出來後,植物纔會開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。另外,冬季的早晨,還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮着的那些細小顆粒,吸進肺裏對人體健康非常不利。
7、溫補提高免疫力:
“冬天進補,開春打虎”,大雪提醒人們要開始進補了,目的是提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒現象得到改善,健康過冬。此時主要以溫補爲主,平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。其實,冬季最簡單的養生飲食是多吃點蘿蔔。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”。爲了禦寒養生,古代皇家御膳的首選菜餚就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以補充體內的陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。