小暑時節不同特質的人怎麼養生？

民間有"小暑大暑，上蒸下煮"之說。節氣歌謠曰"小暑不算熱，大暑三伏天。"這時正是人體陽氣最旺盛之際，出汗多，消耗大，再加之勞累，更應注重養生之道。下面我們就來說說小暑時節不同體質的人怎麼養生。
一、金形人：清熱祛溼消暑
1、精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態和愉悅的精神，心境儘量放平靜一些。
2、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。推薦文章：夏天如何消暑？
3、運動調養：宜進行低強度的以伸展運動爲主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出爲度。參考文章：如何預防運動損傷？
4、飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。延伸閱讀：小暑是什麼意思？
二、木形人：釣魚賞花，怡養性情
1、精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落。
2、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津；睡好子午覺，保持精力充沛。
3、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦爲度。文章連結：心腦血管疾病能游泳嗎？
4、飲食調養：夏天吃什麼解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利溼功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
三、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
1、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。
2、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間；避免汗出當風，以防寒溼入侵。
小暑節氣養生
3、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
4、飲食調養：忌過食生冷、不知飢飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。延伸閱讀：夏季消暑的方法。
四、火形人：清熱消暑，益氣生津
1、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎麼辦？
2、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠；避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。
3、運動調養：避免運動後大汗淋漓，避免運動後立即洗涼水澡，以防寒溼入侵，引起感冒。
4、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。溫馨提示：2012年小暑是什麼時候？
五、土形人：防暑溼
1、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關推薦：心情不好怎麼辦？
2、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、溼疹等疾病；同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。小編推薦：喝啤酒解暑嗎？
3、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒溼入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。連結文章：暑期需防旅途綜合症。
4、飲食調養：多食溫軟食物，避免飢飽失調，可多吃健脾化溼、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

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