導語：2016年8月7日是我國傳統的立秋節氣，在這個時候，夏秋季節交替使得氣溫變化較大，稍不注意我們就會引發感冒、咳嗽等病症，因此，立秋我們要尤其注重身體養生。那麼，立秋該如何養生呢?今天，本站小編爲您整理了一些立秋養生小常識，即精神調養、飲食調養、起居調養、運動調養、防治“空調病”、食品衣物防黴變。眼看着立秋將至，這四養二防大家需牢記哦!
2016年8月7日是我國傳統的立秋節氣。
一、精神調養
立秋是由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，以“收養”爲原則。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
二、飲食調養
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
三、起居調養
立秋之季應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋養生小常識之運動調養
四、運動調養
秋季是運動鍛鍊的大好時機，每人可視情況選擇不同的鍛鍊項目，如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
五、防治“空調病”
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裏最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。此外，有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
六、食品、衣物防黴變
立秋之時降雨增加溼度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發生黴變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對溼度在70%以上，就很容易產生黴變。食用黴變的食物後會發生胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。因此，封閉式包裝的熟肉開啟後，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱後纔可食用。牛奶變質一定不能喝。黴變的大米、麪包、蛋糕一定不要吃。還有經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗。如果局部發生黴變，可以將黴變的部分削掉後，再往周圍擴大去除一釐米，其他 部分可以食用。如果一半黴變，就應丟掉。此外，衣物洗後最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防黴變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發黴。總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑溼未去，還應防暑降溫、防黴變。
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