兒童秋季養生保健小常識

兒童秋季養生保健小常識

秋季天氣涼爽、溫和，並且瓜果成熟，是孩子們很喜歡的季節。但是秋季氣溫常常是忽冷忽熱的，而且晝夜溫差大，氣候乾燥，孩子的適應能力較差，氣候的變化讓不少的小朋友很不適應，諸如：感冒、腹瀉、咽喉不適等都是這個時節的多發疾病，因此需要做好養生保健工作。小編爲大家整理的關於兒童秋季養生保健小常識，以供大家參考瞭解。

秋天的孩子

兒童秋季保健小常識

1、衣：秋季由於早晚溫差較大，兒童早晚應該適當加衣。對於好動、容易出汗的兒童，在他玩耍的時候，可以在他背後墊一塊乾毛巾或者他出汗後及時給他換掉被汗水侵溼的衣服。同時兒童的鞋子應以輕便的運動鞋爲主，儘量少穿或不穿皮鞋。

2、食：應該多給兒童吃一些富含維生素的食物，尤其是含維生素A和維生素C較多的食物，它們可以幫助預防上呼吸道感染，防止兒童咳嗽和咽喉不適。在秋季，大蒜、蘿蔔、生薑、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能小孩子並不喜歡吃，但是家長可以透過改變烹飪方法或者食用方法讓孩子食用，比如在做菜時增加蒜末、生薑的添加，平時多給孩子煮點蘿蔔水、生薑水等。對於容易在秋季咳嗽的孩子，家長可以多燉些冰糖梨水給孩子喝。秋季也被稱爲吃蟹的季節，但是蟹屬於寒性食物，孩子的脾胃稚嫩，不可以過多食用。還有，是藥三分毒，不要把服藥作爲預防孩子生病的方式。

蔬菜水果

3、住：雖然秋季來臨，天氣會逐漸變涼，但孩子在家時還是要保證經常的開窗通風，保持室內空氣的流通。孩子的被子枕頭都需要經常曬太陽，防止細菌的滋生。

4、行：秋天天氣涼爽，很適合戶外運動，家長有時間應多帶孩子到戶外運動，多曬曬太陽，曬太陽可以促進體內鈣的吸收，同時也可以增強孩子的體質，提升身體素質。

騎自行車的孩子

兒童秋季養生小常識

1、秋季飲食預防感冒

秋天天氣逐漸變冷，兒童很容易患上流行性感冒，媽媽們要在日常飲食中讓孩子多吃一些富含維生素A及維生素E的食物，增強身體免疫力，預防感冒，比如奶製品、動物肝臟、堅果這些都是很不錯的選擇;還有，秋天是豐收的季節，果蔬豐富，大部分的蔬菜及紅黃色水果中都含有大量維生素，建議媽媽們多做給孩子吃，不僅美味，還可以增強孩子抵抗力和免疫力。

2、適度飲水很重要

夏天出汗多，身體水分流失過多，要多喝水，秋天天氣乾燥更加要多喝水。適度飲水是秋天潤燥、防上火必不可少的預防措施。喝水要以量少頻飲爲好，不宜一次性喝大量的水，這樣會給胃腸增加負擔，引起胃腸不適，只有少量慢飲，才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更好的滋潤作用。

孩子應該多喝水

3、冷水洗浴

冷水洗浴能鍛鍊孩子的耐寒能力，提高自身的免疫力，秋季對夏季和冬季來說是一個過渡的季節。冷水洗浴能提高孩子各個器官的免疫功能，增加身體的耐寒能力，減少冬季易發的疾病，比如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水洗浴包括用冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。對孩子的冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度，千萬不能一下就用很涼的水給孩子洗浴，這樣會使孩子因體溫過低而感冒。冷水洗浴適合3歲以上的兒童，動作要快，洗浴後用乾毛巾要擦至面板輕度發紅爲止。

小孩洗浴

4、忌辛辣和冷飲

秋季飲食應該遵循“增酸減辛”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，多食用一些具有酸味和潤燥潤肺的瓜果和蔬菜。另外，不能多吃冷飲，否則容易損傷脾胃，導致抵抗力與免疫力下降，入秋之後易得感冒、咳嗽、咽喉不適等疾病。

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