秋季養生小知識 6知識教你秋季如何養生保健

導語：秋冬時節寒冷乾燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。因此，秋季養生變得格外重要。那麼，秋季如何養生呢?秋秋季養生小知識都有哪些呢?想必這些都是養生人士比較關心的問題，今天，本站小編就爲大家介紹6知識，教你秋季如何養生保健。

秋季養生小知識

秋季養生小知識之早起早睡

1、早起早睡

秋天容易感到睏乏，每到週末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認爲，秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認爲，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。

2、吃蜜少姜

白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

姜是好東西，但是到了秋季還是少吃薑爲好。過去有句老話“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃薑，夜晚不吃薑。當然，這並不是說秋季就絕對一點也不吃，關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

3、適度飲水

在“飲食的金字塔”中，水處於最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。秋季天氣乾燥，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、面板乾燥等疾病首當其衝。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體睏乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。

秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發現，此法既可使人體津液得以補償，對內臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。

秋季養生年老之人應該調整好自身的精神狀態，時刻保持樂觀向上的心態。

4、調氣養生

秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂鬱、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態。

5、靜情緒

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對於老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。秋分過後適逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出遊玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

6、防秋“燥”，護陰津

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，併爲來年陽氣的生髮打好基礎。“燥”爲秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液爲主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”爲主。

秋季養生推薦

秋季養生小常識飲食篇：適當進補、注意養陰潤燥

秋季養生知識 5知識教你如何安度涼秋

秋季養生知識 8個小妙招預防秋季疾病

秋季養生知識：家庭防護10小貼士度秋涼

秋季養生知識 秋季養生六大誤區

秋季養生喝什麼湯 秋季養生湯大全

秋燥上火怎麼辦 4祕籍教你去燥降火

秋燥上火吃什麼蔬菜 6蔬菜除燥去火功效佳

秋燥吃什麼水果 7種水果生津潤肺降火氣

秋燥上火吃什麼 推薦5款除燥降火食譜

秋燥吃什麼好 6種食物幫你對抗秋燥