冬季養生保健小常識穿衣飲食運動保養全方位介紹

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導語：在進入寒冷冬季，我們首先應注意預防保健，平時加強體育鍛煉，增強體質，對營養不良，貧血及易患凍瘡者應加強營養。入冬後注意保暖，特別要關注四肢末端，耳廓等好發部位。外出時面板宜塗油脂，避免長久接觸寒冷潮溼，保持面板乾燥。對好發部位可經常進行按摩及溫水浴，改善血液循環。下面，就請您跟隨本站一起去了解一下冬季養生保健小常識，小編將穿衣、飲食、運動、保養全方位爲您介紹。

冬季養生保健小常識

冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

1、穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候爲了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，爲了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

2、飲食

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，爲了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人羣。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

冬天氣溫低，人們可以選擇些簡單的運動，例如慢跑等。

3、運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。而一些體格較好的青年可選擇到戶外鍛鍊，慢跑、登山都是不錯的運動方式。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

4、保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

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