跑步時握緊拳頭會有什麼樣結果 跑步將拳頭握緊會有什麼情況

導語：一般情況下，我們在跑步的時候都會輕握拳頭，除非高強度奔跑，不然很少有握緊拳頭的情況。那麼，如果我們跑步時握緊拳頭會有什麼樣結果呢？你知道跑步將拳頭握緊會有什麼情況發生嗎？下面我們一起來了解。

跑步時握緊拳頭會有什麼樣結果  跑步將拳頭握緊會有什麼情況

跑步時握緊拳頭

消耗更多的體力。跑步時握緊拳頭是不利於跑步的，因爲握緊拳頭會讓全身肌肉處於半緊張狀態，這便會導致人體消耗更多體力，使人更加疲憊。

跑步動作是什麼樣的？

動作要領:聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到“走”的動令後，

上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。

聽到“立定”的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）着地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

跑步時手臂要怎麼做？

跑步姿勢

最基本的是，要注意你的手臂與腳步是否完美地協調同步。

當我們跑步時，我們要像一部平衡且完整的機械部件，腿部的動作是決定身體其他部位的重要基準，任何與腿部不協調的動作都會打亂跑者的節奏。

想讓手臂的平衡工作配合腳部的需求，絕大部分跑者都要歷經心理的調整過程，必須回溯很多過去我們先入爲主的跑步觀念。

例如，腿往上擡的時候，我們會企圖用股四頭肌驅使腿前進，這就會產生問題。同理，任何企圖用手臂動作驅使身體往前跑的方式，勢必會破壞我們辛辛苦苦維持的完美跑步方式。

這種跑法的最好例子就是短距離跑者了。像是一英里的選手，他們從頭到尾幾乎都是用百分之百的力氣在衝刺。尤其到賽程的後半段，他們必須在已經過度疲勞的身體中再擰出力氣來加速，於是跑者就會轉而用手臂來擰出額外的“汁液”。手臂擺動得更賣力了。

　　生活知識推薦：

       爲什麼一曬太陽就變黑 一曬就黑是什麼體質

       502膠水把手黏住了怎麼辦 502膠水粘手上最快去除妙招

       空調製冷費電還是制熱費電 空調製冷和制熱哪個費電

       住院需要帶什麼東西 大人和寶寶住院必備物品清單

       螃蟹死了能不能吃了 吃死螃蟹真的會中毒麼

爲什麼魚類死亡後大多會肚皮朝天 魚死了爲什麼會肚皮朝上

三拼音節有哪些 三拼音節什麼意思

著名愛國詩人屈原其實姓什麼 屈原姓什麼叫什麼

頭髮留太長會搶身體營養嗎 長髮會吸收身體營養嗎