運動健身後喝哪種飲品更合適 運動後喝低脂牛奶好還是冰可樂好

導語：一般我們在運動之後，都會感到又渴又熱，這個時候，不少人會選擇喝一些冰鎮飲料，例如很多人會買冰可樂，喝下之後會有一種非常舒爽的感覺。但實際上，運動後喝冰可樂真的好嗎？你覺得運動健身後喝哪種飲品更合適呢？到底運動後喝低脂牛奶好還是冰可樂好？一起來了解。

運動健身後喝哪種飲品更合適

運動後飲品

低脂牛奶。牛奶被認爲是一種很好的天然運動飲料，運動後喝些牛奶不僅可及時補充水、糖、電解質外，還可補充蛋白質和氨基酸，有助於營養儲存和體能恢復，也可補鈣。也可以喝點番茄汁，番茄中含有番茄紅素可有助於肌肉的恢復，也可讓血糖水平很快的恢復到正常值。

運動後喝什麼水？

1、推薦喝白開水，既容易獲得也比較便宜，在運動過程中水分散失，補水是運動後的頭等大事，其它散失的電解質等成分，可以在運動之後的飯食補上。

2、有條件的可以喝鹼性的飲料，劇烈運動時體內熱量增加，大量出汗後會引起乳酸代謝產物的聚集，也會帶出身體的電解質，出現疲勞、運動能力的下降。運動時適合的飲品是含糖量在5%以下，含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，也就是我們說的功能性飲料。

3、還可以喝蔬菜汁，蔬菜汁有大量的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量比較低，在運動後喝蔬菜汁可以及時爲人體補充水分和營養，而且有助於排毒消化，有利於減肥。

運動後喝可樂好嗎？

運動後喝可樂

可樂中的磷酸屬於強酸，雖然經過稀釋，但對胃始終是有負擔的。大量的磷酸被攝入，會導致體內礦物質流失，容易造成一系列的代謝問題。短期內是沒有什麼明顯的症狀，長期飲用會對胃部造成影響。

足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用，所以在運動後飲用覺得很暢快。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受刺激口感的同時，也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，可能會引起腸胃脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。

人在運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，身體就處於酸性狀態，而可樂中含有的二氧化碳和磷酸這兩種成分，喝下去後人體“酸上加酸”，體內的酸鹼度得不到中和，疲勞就不容易被驅逐。

如果這些酸性物質不能成功排出體外，就會像毒素一樣在體內積累，加重腎臟的負擔，導致酸中毒。

運動後喝可樂

因此，專家建議運動前後至少半小時內，不要喝可樂等碳酸飲料。那運動後喝什麼呢？應該視運動情況而定。如果運動強度不大，喝白開水就行；如果運動強度大、消耗時間長，就需要喝一些運動飲料，來補充丟失的營養。