導語:“三伏天”是一年中氣溫最高,並且潮溼悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節要注意增加營養,食物以清淡、易消化爲宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽菸。另外,要做好心理調節,要靜心、安神、戒躁、息怒。三伏養生多吃三薯 ,可以預防“情緒中暑”。那麼三伏養生吃哪三薯呢?分別有什麼營養價值?本站爲您介紹吧。
三伏養生多吃三薯 :山藥
三伏養生多吃三薯 :山藥
溼面板健脾胃。山藥學名蕷薯,其中含有薯蕷皁,能促進內分泌荷爾蒙的合成,能促進面板表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保溼功能,改善體質。此外,夏季偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。據《本草綱目》記載,山藥性溫,味甘平、無毒,可健脾胃,益肺腎,適量食用能幫助消化,解毒解酒。
三伏養生多吃三薯 :馬鈴薯
防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素C,而且發熱量高。“情緒中暑”的人,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C,代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡,讓你遠離壞情緒。
三伏養生多吃三薯 :紫薯
三伏養生多吃三薯 :紫薯
血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑,還能夠增強血管彈性,改善循環系統,抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性。
2016三伏天專題:(三伏天養生、三伏貼/三伏灸治療、三伏天飲食等資訊)
三伏天養生推薦
三伏天養生禁忌 晨練最怕早,腸胃最怕涼
三伏天養生保健小常識 2016三伏天養生達人必看
三伏天飲食養生 6款伏天菜清熱降火消暑祛溼
三伏天飲食注意事項 三伏天如何正確飲食
三伏天吃什麼最好 6種食物讓你趕走三伏燥熱
三伏天如何養生 2016三伏天養生知識小貼士
2016三伏天吃什麼好 三伏天養生飲食要訣
三伏天養生吃什麼 消暑降火7種食物爽口吃
三伏天養生知識 初伏防中暑、中伏防溼邪、末伏防秋老虎
夏季三伏天養生五個注意事項 夏季三伏天養生飲食小常識
掃碼關注公衆號
掃碼下載app