產婦可以吃什麼水果產婦吃什麼水果最好最營養

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導語：都說產婦要吃營養豐富的水果，但是有些新媽媽不知道飲食該怎麼吃。飲食正確，對產婦是非常重要的。只有吃對了，產婦才能保持健康有營養。那麼，大家知道產婦可以吃什麼水果？產婦吃什麼水果最好最營養？感興趣的朋友可以來好好看看。

產婦可以吃什麼水果

　　桃子

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

3、桂圓：桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

5、奇異果：味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。

6、葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。

7、菠蘿：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

8、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　荔枝

產婦吃水果的好處

產婦適當吃水果是有好處的。因爲分娩後，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調產後飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防產後便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

1、黃色水果

如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，意味着含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高機體的免疫功能。而桔色素還有抗癌的功效。

2、紅色水果

像番茄、石榴等則含有高含量的類胡蘿蔔素，可以抗氧化，能清除自由基，抑制癌細胞形成。而且，紅色水果所含熱量大都比較低。

3、紫黑色水果

如葡萄、黑莓、藍莓和李子，含有能消除疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積。與淺色水果比起來，深色水果往往含有更豐富的維生素C，而且鉀、鎂、鈣等礦物質含量也高於其他水果。

4、綠色水果

像青蘋果之類，大多含有葉黃素或玉米黃質，具有保護視力的作用。

產婦不能吃什麼水果

水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來，媽媽們要儘量避免食用冰鎮水果。

1、吃葡萄要吐葡萄皮

葡萄營養豐富、酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去，認爲這樣更有營養。但研究發現，葡萄皮含有某種被稱爲‘單寧’的物質，不僅會產生澀味，還可能會影響消化和吸收。所以爲安全起見，媽媽吃新鮮葡萄還是吐皮爲好。

2、芒果：氣虛、脾虛者不應多吃

芒果也是深受老廣喜愛的一種熱帶水果。但有極少數人吃了芒果後會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等現象。這樣的患者有可能是過敏體質，不適宜吃芒果。此外，吃芒果時，很多人習慣剝開皮直接咬着吃，這樣很容易將果汁沾到臉部面板。如果不以爲然讓果汁長時間殘留在面板上，可能對面板產生刺激作用，引起過敏反應。所以吃完芒果後，最好立即洗臉。

此外，氣虛、脾虛者在選擇芒果這種涼性水果時也要謹慎。因爲氣虛、脾虛者越吃寒涼水果，越容易降低腸胃蠕動速度，使肌肉無力，吃多了會因爲消化不良而導致腹脹。