秋分時節該如何調整自己的悲秋情緒？

悲秋是一種心理，古人的醫學難以對其進行客觀正確的解釋，但根據現代醫學理論，悲秋並不是文人墨客們吃飽了撐着而爲賦新詞強說愁，它其實是一種源自身體的精神衛生問題，倘若放任不管，將導致心情長期壓抑，進而引發其他更爲嚴重的心理疾病。

那悲秋是如何引發的呢?根據現代醫學分析，人類社會雖然與自然界呈一種對立狀態，但人始終保持着自然性，身體對溫度的變化極度敏感。立秋之後， 人體感知到氣溫降低，內心深處與生俱來的對寒冷的恐懼浮上意識表層，如果再加上些體燥的不適感，人的心情肯定會變得糟糕。又因爲秋涼之後，目睹自然界滿目蕭索，本就有些糟糕的心情會轉換成遲暮、悲傷的情緒。

這種悲秋的情緒並非文人墨客的專利，它是每個人都有的，只不過讀過一些書的人懂得更深刻地去表達它。那麼，這種情緒又該如何排遣呢?它可以從生理、心理兩個方面來解決。

首先，悲秋的主要原因是人體對氣溫變化的不適應，即遭遇了體燥的困擾。只要解決體燥，悲秋就好了一大半。如果覺得麻煩，還可以透過大量喝水來解決，如果一天對清水的攝入量爲體重的7%—8%，加速體內新陳代謝，體燥症狀定會大大減輕。

其次，從心理角度加以分析，雖然悲秋是一種普遍的情緒，但對各種不同性格的人造成的影響也是不一樣的，其中性格衝動、心胸磊落者不大可能長時間感傷;心思細密，理性者會在傷懷時及時調整心態;而感性者卻容易陷入悲秋的情緒中難以自拔。

因此，如果你在瑟瑟秋風中遭遇了一種莫名的情愫，心情鬱悶，可以根據自己的性格採取以下措施。

如果你是一個直率、開朗的人，建議你透過運動來排解情緒。年輕人可以進行慢跑、打球、游泳等運動，而上了年紀的人可以散步或者做體操，適當的運動不但可以緩解體燥，還能讓心情相對平和，凝神靜氣。

如果你是一個理性、支配慾望很強的人，建議你透過加強學習和技能鍛鍊來排解情緒，並時刻注意自己的進步。譬如你今天又背下了20個英文單詞，掌握了一種昨天不曾掌握的工作方法，這都會讓你心情愉悅。

如果你是一個性格外向，但比較情緒化的人，建議你透過與朋友聯絡感情的方式排解情緒。在秋天，你可能害怕的是孤獨，當你發現身邊有很多朋友，你能分享他們的很多快樂，一切憂鬱都會隨風而逝。

如果你是內向的人，建議你在傷感的時候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人尋求安慰，和他們在一起，你就會覺得安心。

最後，要重點提醒單身的朋友，秋分之後是愛情多發的季節，很多人會因爲害怕寒冷而更渴望愛情，尤其是那些性格內向，柔情似水的女孩子。如果你還沒有心儀的對象，就小心注意身邊的愛情機會吧，如果你有了心儀的對象，秋天正是加強攻勢的好時機哦。

(關注秋分，就請關注本站二十四節氣秋分專題)