秋分節氣平衡四大調養

導語：每逢秋分秋意濃濃，涼風習習。秋分時期氣溫一般跌至20℃左右秋季天氣乾燥，主要外邪爲燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥。秋分保養應重視精神調養、飲食調養、起居調養、運動調養這四大調養。要平衡四大調養。

秋分節氣晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降

一、秋分精神調養

秋分精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調節精神的良方。

二、秋分飲食調養

秋分時節，在飲食調養上，中醫從陰陽平衡方面作爲出發點，將飲食分爲宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰溼體質的人應忌食油膩;木火體質者應忌食辛辣;有面板病、哮喘的人應忌海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。

三、秋分起居調養

秋分過後，氣候乾燥，要注意保持室內空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜，秋分後，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會，早睡晚起。此外，預防腹瀉，還應從根本上注意個人衛生，以防病從口入。

四、秋分運動調養

秋分要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪爲燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

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