芒種節氣養生運動 多做有氧運動增強抵抗力

導語：運動與睡眠同時最廉價的養生方式。芒種節氣晝長夜短，我們習慣熬夜就連中午小憩都不夠，也許你是睡眠不夠，也許是缺乏鍛鍊呢。芒種節氣人體溼氣過重，常常會出現萎靡疲憊、睏乏勞累、食慾不振、頭昏腦漲等不適症狀，此時運動可不能忽視。同時，精神調養也要跟上來。那麼芒種節氣養生運動如何進行呢?本站養生頻道關愛你的健康。

芒種節氣養生運動 多做有氧運動增強抵抗力

芒種節氣養生運動：運動促進排汗，增強抵抗力

芒種節氣，此時氣溫開始慢慢升高，空氣中溼度較大，人體內的汗液無法通暢地發散出來，熱蒸溼動，人們會偏於“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。故要注意透過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。

芒種節氣養生運動：有氧運動注意防曬

但是，應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。運動可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外，還要儘量使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，避免惱怒憂鬱，以保證氣機得以宣暢，通泄得以自如。多做做戶外有氧運動，快走、慢跑、游泳、騎自行車都是不錯的選擇，但一定多喝水以防中暑。

運動時候戶外紫外線強，要預防日光性皮炎，外出時儘量採取物理防曬方法：打太陽傘、戴遮陽帽等，同時避開正午時分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，儘量少出門。

芒種節氣養生運動：建議傍晚鍛鍊，多喝水以防暑

炎熱的夏季，最好不要在日曬強烈的白天出門鍛鍊。清晨是交感神經興奮高發的時間段，也不適宜鍛鍊。建議夏季儘量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。運動時宜身穿寬鬆、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。夏季鍛鍊前要做好充分的熱身準備，由於人體能量消耗很大，鍛鍊時更要控制好活動強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。

芒種節氣養生：精神調養宜放鬆

炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公衆要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。在這種氣候條件下，公衆在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復精神。