處暑時節話養生 適量運動保陰氣

處暑怎麼養生呢?處暑是二十四節氣中的第14個節氣，處暑的意思就是炎熱的暑期即將過去，天氣會逐漸的涼爽起來，我們就真正的進入了秋季，氣候變化我們的養生計劃也要發生變化，那麼處暑養生要注意哪些細節呢?下面爲大家介紹處暑養生全攻略!

1、調起居解秋乏 增加睡眠一小時

暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量、養精蓄銳。

2、秋燥易傷津虧陰

中醫學認爲，秋季是多事之秋，氣候處於“陽消陰長”的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱並重爲特色，故有“秋老虎”之說。

此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環境的溼度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用溼拖把擦地等。

3、適量運動保陰氣

秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作爲首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。如登山是秋季戶外運動的不錯選擇。

養脾胃祛溼是關鍵

雖然處暑過後意味着秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛溼，養護脾胃，夜裏不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因爲胃喜溼不喜寒。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很溼熱，比較適合吃健脾祛溼養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

處暑養生要注意哪些細節呢?以上我們爲大家介紹了處暑養生的全攻略，處暑節氣天氣轉涼了，我們要注意加強保健養生，可以適當的吃點清熱安神的食物，如銀耳、蜂蜜、芹菜等!