7月份吃什麼水果 盤點10種水果鮮嫩好吃

導語：夏季7月肯定少不了吃水果，酸甜可口的水果吃進口裏真是爽口極了。夏季水果你只想到西瓜那就太狹隘了。夏季炎熱食慾不佳、消化不良，不妨吃些時令水果健脾開胃，香甜多汁還能清清火。那麼7月份吃什麼水果?本站養生頻道爲您盤點10種水果鮮嫩好吃。果香誘人你能抵擋得住嗎?

7月份吃什麼水果 盤點10種水果鮮嫩好吃

7月份吃什麼水果 ：李子

1、7月份吃什麼水果 ：李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由於李子85%都是水分，所以有助於緩解飢渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助於腸胃運動和排便，減少便祕。

2、7月份吃什麼水果 ：桃

桃子營養豐富，含有蛋白質、膳食纖維、維生素等，尤以鐵的含量較高，是缺鐵性貧血病人的食療佳品，被稱爲補水益腦的“超級水果”。尤其在酷暑天，一顆香甜的水蜜桃絕對是人們消暑的最佳選擇。

3、7月份吃什麼水果 ：香瓜

香瓜又稱甜瓜，是夏季時令水果，口感清香爽脆，營養豐富，除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。

4、7月份吃什麼水果 ：椰子

在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。對面板是有好處的，椰子富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。經常吃可以均衡人體營養所需，提高人體營養攝入量，增強人體免疫力。

7月份吃什麼水果 ：番石榴

5、7月份吃什麼水果 ：番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。

6、7月份吃什麼水果 ：龍眼

龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷，硒含量尤爲突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽鹼、蛋白質和膳食纖維。有報道說，龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質。因此，日常生活中適量食用龍眼肉，對身體有補益。

7、7月份吃什麼水果 ：菠蘿蜜

菠蘿蜜一般在夏季和秋季結果，菠蘿蜜的營養價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質，是一種美容益氣的果品。

8、7月份吃什麼水果 ：西瓜

夏季吃西瓜有許多好處，由於西瓜的含水量較多，所以可以補充體內的水分。其次，西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質都可以在高溫時節有效地補充人體所需的營養。

7月份吃什麼水果 ：杏

9、7月份吃什麼水果 ：杏

中醫認爲杏味甘、酸，性熱，有止渴生津的作用，是經常食用的水果，孫思邈認爲杏爲心之果，心病宜食。從現代營養學的角度分析，杏中的胡蘿蔔素含量在水果中名列前茅，有助於預防維生素A缺乏。

10、7月份吃什麼水果 ：蓮霧

蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果，最常見的是夏季5~6月份開花，到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口，水分較多，且性甘，有清肺火的功效。在這個炎熱不堪的季節，吃蓮霧着實有好處，不愧是臺灣版的“水果之王”。

夏季7月吃水果小貼士

水果後要漱口，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，吃後如果不漱口，容易使口腔殘留水果渣，造成齲齒。水果要削皮，果皮雖然也有一定的營養價值，但是爲了避免農藥殘留，吃水果還是應削皮。飯後不能馬上吃水果，有些人吃飯吃太飽，想用水果促消化，所以立馬拿水果吃。其實飯後立即吃水果，不但不會助消化，還會導致脹氣和便祕。吃水果最佳時間應在飯後1小時。

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