導語:冬天寒冷大家都喜歡吃火鍋,對於水果就沒有夏季那麼喜愛了。夏季吃水果有利於消暑清火,那麼冬季吃水果也是益處頗多的。冬季氣候乾燥,人們常常出現咽喉、面板乾燥等症狀,此時吃些水果可以潤燥養肺、生津止渴、潤喉去燥。那麼12月份吃什麼水果?本站養頻道爲您介紹潤喉去燥9種水果嚼起。如果覺得水果冬天吃太冷,那麼可以煮粥、羹來吃都沒問題的。
文章結尾更多月份水果推薦
12月份吃什麼水果 潤喉去燥7種水果嚼起
12月份吃什麼水果——荸薺
【1】12月份吃什麼水果——荸薺
12月份吃一點荸薺,不但能夠清熱降火、抗菌防感冒,還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現上火現象,同時冬季也是流感高發的季節,適當進食荸薺不但能夠預防感冒,還能降低血壓。
【2】12月份吃什麼水果——木瓜
12月份也是木瓜的旺季。木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質,可助消化,清除宿便,達到瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。
【3】12月份吃什麼水果——橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護肺臟。對於女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發病率。
12月份吃什麼水果——橘子
【4】12月份吃什麼水果——橘子
晚熟的橘子到12月份上市。據測,每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子可以說全身是寶,具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。日本研究人員對6000多人進行調查後發現,吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。
【5】12月份吃什麼水果——蘋果
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度,也能刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上,因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
【6】12月份吃什麼水果——臺灣青棗
每年11月左右,臺灣青棗就開始陸續上市,12月下旬至來年4月則是臺灣青棗的上市高峯期。大青棗脆嫩多汁,甜度高,口感佳,風味獨特,故有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱,是臺灣的重要冬季水果。鮮食大青棗具有淨化血液,幫助消化,養顏美容等保健作用。臺灣青棗不寒不熱,具有清涼、解毒、鎮靜等功效,尤其適合小孩、老人食用。
12月份吃什麼水果——橘子
【7】12月份吃什麼水果——無花果
無花果含有蛋白質,多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素,對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸,其中尤以天門冬氨酸(1.9%乾重)含量最高,對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。
【8】12月份吃什麼水果——香蕉
香蕉是冬季養生的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在12月份大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
12月份吃什麼水果——梨
【9】12月份吃什麼水果——梨
12月份的最佳水果要數雪梨。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效,尤其適合冬季內熱的人食用。梨子性微涼,有脾胃虛寒的人不宜生吃梨,而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果,最好煮成梨水,並且要把梨肉也吃下去,以保證足夠的營養攝入。
冬季吃水果注意症狀:
胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
大便乾燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因這些水果有緩解作用。
柿子含大量柿膠,吃多了可加重便祕。心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫
患糖尿病的人不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉,因香蕉性寒、質滑,但含鉀量高。
此外,老年人由於內臟器官衰老,導致各生理功能減弱,如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,並常伴有各種疾病發生,因此一次不宜進食大量的水果,可採用“少食多餐”的吃法。
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