10月份吃什麼水果 8種果香四溢的最佳水果

導語：10月秋季有很多水果上市，注重養生的小夥伴們又大飽口福了。秋季吃水果有滋養潤燥的養生功效。尤其是秋天北方日益乾燥更該多吃些水果。新鮮水果的最佳食用時段是上午，不妨早餐飯後一小時食用吧。那麼10月份吃什麼水果?本站養生頻道爲您介紹8種果香四溢的最佳水果，餐前進食水果,有利於消除脂肪哦。

10月份吃什麼水果 ——柑橘

1、10月份吃什麼水果 ——柑橘

柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

2、10月份吃什麼水果 ——石榴

石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃後趕快漱口。

3、10月份吃什麼水果 ——馬蹄

馬蹄，學名“荸薺”，十月份是馬蹄成熟的時間，這個時候的馬蹄最是爽甜。中醫認爲馬蹄性味甘寒，能清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒、滋陰消腫。馬蹄含有豐富蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等，還含有一種叫荸薺英的抗癌物質，對常見的惡性腫瘤有一定防治作用，特別對肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。

10月份吃什麼水果 ——梨

4、10月份吃什麼水果 ——梨

梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

5、10月份吃什麼水果 ——蘋果

中醫認爲，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認爲，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

6、10月份吃什麼水果 ——柚子

柚子，是秋季的時令水果，多汁又美味。中醫認爲，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。

10月份吃什麼水果 ——葡萄

7、10月份吃什麼水果 ——葡萄

秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期，中醫認爲葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風溼痹症等。綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。

8、10月份吃什麼水果 ——楊桃

楊桃含有極高的營養價值，尤其是以維生素C的含量最爲突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。楊桃汁不但能補充人體的營養，還可防止致癌物質。亞硝酸氨在人體內生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂，對於高血壓、心血管疾病有明顯療效。

吃水果小貼士

切好的水果要少買。水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。果被凍後會產生有毒物質。營養專家提醒說，水果受凍後，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。

養生推薦

12月份吃什麼水果 潤喉去燥9種水果嚼起

11月份吃什麼水果 10種水果酸甜可口任你挑

10月份吃什麼水果 8種果香四溢的最佳水果

9月份吃什麼水果 7種水果鮮紅透亮等你嚐鮮

8月份吃什麼水果 推薦6種汁甜肉脆好水果

7月份吃什麼水果 盤點10種水果鮮嫩好吃

6月份吃什麼水果 9種水果色澤鮮豔爽口吃

5月份吃什麼水果 7種水果清爽可口快來吃

4月份吃什麼水果 8種春季新鮮水果爽口吃起

3月份吃什麼水果 6款酸甜水果任你選

2月份吃什麼水果 6種應季水果可口香脆

1月份吃什麼水果 6種水果汁甜肉脆嘗一嘗