2019三伏天吃什麼水果最好 夏季三伏最佳水果首選這5種

導語：論伏天吃什麼最降暑?當然是非水果莫屬!不管什麼時節，水果都是我們養生的必備神器，尤其在三天這樣炎熱的時節裏，更是要多多吃水果。不過，伏天吃水果一定要儘量選擇一些解暑降溫的水果。那麼，2019三伏天吃什麼水果最好?小編以爲夏季三伏最佳水果首選這5種。

　2019三伏天吃什麼水果最好 夏季三伏最佳水果首選這5種

三伏天水果

2019三伏天吃什麼水果最好一：西瓜

要說夏天最受歡迎的水果是什麼?一定就是西瓜了。西瓜本來就是人們夏天最喜歡吃的水果，有清熱解暑的功效，而在三伏天這個炎熱的時候吃西瓜是再好不過了。因爲西瓜不僅能解暑熱，還能給人們補充足夠的水分。人們夏天外出回家後吃上一塊西瓜就能瞬間感到清涼舒適，能帶走身體上多餘的熱量，有清暑益氣的作用。

食用禁忌：

西瓜+皮皮蝦：腹痛、腹瀉、噁心

西瓜+糉子：會腹痛、腹瀉

西瓜+海蝦：會導致嘔吐、頭暈、噁心

西瓜+香蕉：會引起腹瀉

西瓜+羊肉：會導致腹脹、腹瀉、腹痛

西瓜+山竹：身體不適

西瓜+蝦：腹痛、腹瀉、噁心

西瓜+羊肉：傷元氣

西瓜+鯛魚：引起胃腸不適

2019三伏天吃什麼水果最好二：櫻桃

三伏天除了要防暑之外還要防曬，所以想要防曬吃櫻桃就很不錯。櫻桃中含有豐富的鐵元素和胡蘿蔔素，營養價值很高，建議大家可以在飯前吃點櫻桃，有調理腸胃和促進消化的作用。而櫻桃中豐富的維生素C則可以美白麪板，抵抗黑色素的形成，有預防紫外線侵蝕的效果。

食用禁忌：

櫻桃+黃瓜：會破壞維生素C

櫻桃+草莓：會易上火

櫻桃+牛肝：會破壞維生素C

三伏天吃什麼水果

　2019三伏天吃什麼水果最好三：香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮溼地區產的水分多味較淡，是夏季的優良果品。著名的新疆哈密瓜，爲香瓜的變種之一。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。但要注意的是，香瓜瓜蒂有毒，生食過量會中毒。

食用禁忌：

香瓜+螃蟹：易導致腹瀉

香瓜+河蟹：一起吃會引起中毒，可以用柑橘皮解毒

香瓜+海螺：身體不適

香瓜+田螺：一起吃會腹痛，可以用地漿水治療

香瓜+油餅：會引起腹痛

2019三伏天吃什麼水果最好四：牛油果

牛油果又稱鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。不僅如此，鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6和食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

食用禁忌：

1、不宜多食：牛奶是高脂高能食物，如果攝入過量導致體內脂肪囤積，引發肥胖。

2、不宜與冷飲同食：牛油果是“油膩”食物，與冷食一起吃或引起腹瀉。

3、腸胃功能不佳者慎食：牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，腸胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹脹、腹瀉等症狀。

4、不宜晚上吃：牛油果熱量和脂肪含量都很高，晚上食用容易發胖。

　2019三伏天吃什麼水果最好五：荔枝

荔枝營養豐富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，天氣炎熱，吃點荔枝也不錯。而且，現代研究發現，荔枝有營養腦細胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進面板新陳代謝，延緩衰老。不僅如此，中醫認爲，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅實，紋理雅緻，耐腐，歷來爲上等名材。

食用禁忌：

1、陰虛火旺、經常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以內)。

2、有慢性咽炎、長青春痘、生瘡的人，多吃荔枝會加重熱毒和虛火。

3、有傷風感冒、急性炎症、肝病、腎病、糖尿病、胃腸病，則不適宜吃荔枝，否則會加重病情。

4、內火重的小朋友最好不要吃，有便祕現象的老人儘量不要食用。

5、容易過敏的人羣應慎吃，食用鮮荔枝後有可能會出現頭暈、噁心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏症狀。

6、咯血患者忌食荔枝。荔枝性溫，味甘酸，易上火助熱。

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