喝水的最佳時間表 一天7杯水跟着時鐘走

導語：喝水是最基本的生活需求，一個成年人體內水含量達到65%左右。水在細胞與血管之間川流不息，複雜將氧氣和營養物質輸入、廢氣輸出。水是我們維持生命及機體代謝必不可少的一部分。我們每天都需要喝水，那麼你知道什麼時間段喝水比較好嗎?一天24小時喝水的最佳時間表有所瞭解嗎?其實跟對了時間喝算喝對了水。本站養生頻道爲您介紹每天的喝水的最佳時間表，趕緊一天7杯水跟着時鐘走吧，讓您健康無誤差!

喝水的最佳時間表 ：水是生命之源，我們的健康和生存是離不開水資源的。喝對了時間才健康哦

一、喝水的最佳時間表：一天7杯水跟着時鐘走

第1杯水：07:00(排毒又養顏)

起牀：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

第2杯水：08:30(體貼又健康)

工作：到單位後喝水。清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要。

第3杯水：11:30(解乏又放鬆)

午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，同時要注意喝完後不要立即進餐。

第4杯水：12:30(減負又減肥)

休息：午餐半小時後，可以少量喝些水。

第5杯水：14:30(提神又醒腦)

工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。

第6杯水：17:30(消化又吸收)

下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。

第7杯水：22:30(解毒及排泄)

睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

喝水的最佳時間：多喝不如會喝！

二、喝水還能美容保健，你會喝嗎？

1、 感冒怎麼喝

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨："多喝水呀!" 因爲當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排泄。

2、心臟病怎麼喝

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 !

3、色斑怎麼喝

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什麼水最好呢 ? 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

4、咳嗽怎麼喝

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

5、胃疼怎麼喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的 " 水養護 "措施。熬粥的溫度要超過 60 ℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

6、 便祕怎麼喝

便祕的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。

7、失眠怎麼喝

熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

8、 肥胖怎麼喝

有些 MM 認爲，不喝水可以減肥!醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。