喝水的最佳時間 喝水有什麼好處

 喝水的最佳時間 喝水有什麼好處

水是我們生命的根本，但正確喝水的方法卻沒幾個人知道，一般我們喝水都是什麼時候渴了才喝。其實這個是一個錯誤的觀念的，對於我們來說其實喝水是很多的技巧的，下面我們就給大家說說我們日常生活中喝水的技巧吧。

日常生活中喝水的技巧

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

2、起牀喝水，能防便祕。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在牀頭放杯水，起牀後立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6、天黑後燒開水，水質最佳。臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因爲水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因爲水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可透過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段

早晨起牀後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。