導語:日常生活中,有許多同學喜歡喝紅牛。平常喝紅牛大家也不會覺得有什麼不好,但是高考的時候飲食是很重要的,萬一亂吃東西,生病拉肚子可就麻煩了。那麼,高考喝紅牛好不好?高考前能喝紅牛嗎?下面小編和大家分享一下,希望可以幫助到不清楚的同學們。
高考喝紅牛好不好
高考
高考可以喝紅牛,但應該少喝。紅牛飲料屬於功能飲料,含有一定量的糖分和少量的咖啡因,功效是提神醒腦補充體力抗疲勞的.對於高考那還主要起作用的是清醒頭腦。高考前喝瓶紅牛應該對於清醒大腦是有作用的,不過不應該喝得太多,要不然上廁所就不麻煩了。
紅牛功效
1、牛磺酸:參與糖代謝的調節,加速糖酵解;能增強心肌收縮力,增加血液輸出,同時防止心肌損傷;能保護肝臟,對於維持運動能力牛磺酸是必需的,加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。改善內分泌狀態,增強人體免疫。
2、賴氨酸:屬於蛋白質的重要組成部分和人體必需氨基酸之一,可以調節人體代謝平衡;能提高鈣的吸收以及在體內的積累,加速骨胳生長;有促進生長髮育、增加食慾、減少疾病和增強體質的作用。
3、咖啡因:直接作用於中樞神經,促使思維變得敏捷清晰;能減少疲勞;能促進代謝;能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量;促使血液中腎上腺素明顯增加,從而加快心率,增加血流量,提高氧輸送能力,促使三羧酸循環得以順利進行,保證能量不斷得到補充。
4、肌醇:屬於B族維生素的一種,能促進體內產生卵磷脂,降低膽固醇,有助於去除肝臟中脂肪,幫助體內脂肪的再分配;能預防動脈硬化;是肝臟和骨髓細胞生長所必需。
5、維生素PP:屬於B族維生素的一種,參與能量代謝、組織呼吸的氧化過程和糖原分解的過程;參與蛋白質、脂肪和DNA的合成。
6、維生素B6:屬於B族維生素的一種,在體內被磷酸化爲輔酶形式,參與酶類代謝,在糖類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉化;參與氨基酸代謝,並起重要作用;有助於腦和其它組織中的能量轉化過程。
高考加油
考前飲食誤區
吃肉就是好的:很多家長覺得只有吃肉纔是吃得好,其實過量的肉類可能會損傷脾胃,導致消化不良。
保健品齊上陣:不是所有的人都適用於保健品,還是要看個人情況和體質,應該在醫生或營養師的建議下服用。
飲食不規律:很多家長不確定孩子想吃什麼,可能今天涼拌菜,明天大肘子,巨大變化有可能讓腸胃一時間無法適應,而影響健康狀態。
什麼樣的飲食才更適合高考黨?
規律飲食:現在學生學習壓力很大,熬夜複習是常態,在宵夜的準備上要以好消化、清淡爲主。
營養均衡:日常飲食要營養均衡,儘量避免油膩。
注重蛋白質的補充:要注意蛋白質的補充,特別是深海魚,因爲深海魚含有豐富的DHA和EPA,可以保護視力、提高記憶力。
蔬菜和水果:不僅對身體好,而且還可以幫助消化,增加食慾。
慎用保健品:並不是所有的人都適合保健品,有的保健品會有依懶性,所以還是需要在醫生或營養師的監督下食用。
高考圖片
備考期間的8條飲食法則
1. 一日總能量略低於平日水平。
2. 烹調方法清淡,不用煎炸燒烤,烹調油適當減少。
3. 增加蔬菜供應量,特別是各種綠葉蔬菜。
4. 主食總量下降,適當增加全谷、薯類的比例,保持血糖穩定,並供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等,不宜一次吃太多,避免腸道脹氣或消化不良,宜少量添加,循序漸進。
5. 午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯後的學習。兩餐間少量加餐,以水果、酸奶爲宜。
6. 儘量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。
7. 嚴格預防食物過敏和食物中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。
8. 如果食慾不振或消化功能下降,宜供應助消化藥物和複合維生素。
家長要注重孩子三餐的均衡
早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、雞蛋,最好是荷包蛋;也可以準備些如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效;再加一些饅頭、包子等主食,補充碳水化合物,保證腦力勞動的能量充足。
主食類:花捲、饅頭、燒餅;煎雞蛋餅、蛋糕、麪包、米粥;豆腐腦、餛飩;玉米等;
輔食類:牛奶、豆漿、豆奶等;
小菜類:醬牛肉、薰魚、酥鯽魚、炒蝦皮;醬鹹菜;清拌芹菜、番茄片、生菜葉、黃瓜;胡蘿蔔、綠豆芽等。
午餐一頓最關鍵
多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品;也包括魚、雞等動物蛋白質,輔以豆製品、蔬菜。如果當天下午有考試,食物體積不宜過大,否則水分過多,將增加排尿次數。
晚餐一頓要適量,八成飽
飯菜清淡、易於消化,沒有胃口的孩子,還可以喝一些稀飯或營養羹,多吃些清炒時令類蔬菜,並補充海魚等動物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之間)
食物數量不宜過多,以稀軟易消化爲好。除主食外,還應有少量蛋白質。
可選食品:面片湯、各種粥、餛飩、鵪鶉蛋、銀耳羹、百合蓮子紅棗湯、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好,可睡前喝牛奶,或蓮子大棗湯。
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