入伏是怎麼算的從哪一天開始 入伏時間是從哪一天開始算起

導語：入伏的時候，每天都應該注意防暑降溫，同時這個時候體內容易積攢溼氣，所以人們也要注意飲食調節。最近有些朋友來諮詢小編，入伏是怎麼算的從哪一天開始？入伏時間是從哪一天開始算起？今天就來給大家強行分析一波，希望大家看完就懂了。

入伏是怎麼算的從哪一天開始

入伏

入伏是從夏至那天開始往後看，數到第三個“庚”日算，就是入初伏的日子了。曆書中說“夏至三庚數頭伏”，夏至以後的“庚日”就是確定入頭伏的依據。

這裏說的庚日，指的是古代干支紀日法中帶有“庚字頭”的日子。比如今年的夏至節氣是公曆的6月21日，是乙巳日。到6月26日就是“庚戌日”，這是第一個“庚”日；然後隔10天就是公曆的7月6日庚申日，這是第二個庚日；再過10天，也就是公曆的7月16日是庚午日；接着是7月26日庚辰日，這就是第三個庚日，三伏正式開始！

通常初伏的固定時間爲10天，末伏也是10天，但中伏則有可能是10天，也有可能是20天，正因此“三伏天”的時間並不是確定的，要根據實際情況來算。

俗語中說“夏至三庚數頭伏，夏至四庚數中伏，秋後一庚數末伏”。意思是，夏至後第三個庚日是頭伏，“三伏天”開始；夏至後第四個庚日開始是中伏；立秋後的第一個庚日是未伏的起點。

2022年的立秋是公曆的8月7號，這後面的庚日公曆8月15日庚子日，就是末伏開始的時間。

　入伏天

入伏後飲食的養生注意事項

1、三伏天飲食應注意祛除溼氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢？其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。

2、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物

因爲三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人爲了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因爲貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

三伏天

4、三伏天飲食應以開胃爲主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，爲了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

5、三伏天飲食應多食甘涼

三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡爲主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體溼氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出溼熱。

6、三伏天飲食應注意補氣去火