秋季登山旅遊要注意什麼？

秋季秋高氣爽，最適合爬山旅遊了。唐朝詩人杜甫也爲秋天登高寫了一首詩《登高》，詩是這麼寫的。

《登高》

作者：杜甫

風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。

無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。

萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。

艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。

由此可見，秋季登高不僅是現代人的最愛，也是古人的最愛。那麼秋季登高旅遊我們要注意什麼呢?

●登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿着這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及溼滑的路，而且足底易起水泡，腳部面板易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅遊鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。

●中老年人登山，不要着急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕鬆的心態下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。

●山路消耗體力，在山中行走人更容易感到飢餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。

●山上的氣溫變化大，山風也大，因此，上山時應帶足衣服，儘管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。

●小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無奈。

●必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。

在秋季旅遊時，有些會會感到身體不適，嘴脣乾裂出血，口腔內又生出了一些小泡，咽部也不適。這是由於秋燥造成的。所以，秋季出遊，飲食上除補充足夠的蛋白質。脂肪等以外，還要多喝水，多吃一些清潤溫和的水果。體質虛弱者、中老年人出遊應再選食紅棗、蓮子、百合等補氣滋陰之品。因爲隨時節的變化，體內精氣開 始封閉，而旅遊又特別費神，整日東奔西行，能量消耗太大，只有及時補養，才能保證身體機能的正常執行。

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