寒潮來襲降溫怎麼保暖？內服外養對抗嚴冬

 寒潮來襲降溫怎麼保暖？內服外養對抗嚴冬

現已經進入十二月份，而二十四節氣中的最後一個節氣—大寒即將到來，這時寒潮將頻繁與大夥“打招呼”。寒潮一旦來襲，將造成大風降溫等天氣，這時養生很重要，那寒潮來襲怎麼辦?

內服篇

吃得對，身體纔會暖

爲什麼冬天女性怕冷?這可真是個大問題。

從外界找原因，有。大部分時間，我們都被暖氣和空調嬌慣着，室內外溫差較大，進進出出，自身的提問調節功能很難跟上這個節奏。在溫暖的房間裏，毛孔開啟，驟然進入到寒冷的露天環境，毛孔來不及關閉，風寒就容易侵襲。

但更多的是自身原因。由於缺乏鍛鍊，髒功能不強。冬天最常見的就是手腳冰涼，其原因就是心臟泵血功能不夠，造成手腳末梢血液循環較差，自然暖和不起。所以，中醫說到冬季女性畏寒，都歸於氣虛、血虛。養腎、養心是冬季養生的重點。

專家說法：冬天要吃“苦而溫”

這種苦是中醫所說的苦，和味覺處的苦不完全相同，它的功能是收斂。

適合都市女性冬天吃的“苦而溫”的食物，主要有：

羊肉：立冬那天要吃羊肉鍋，子啊傳統養生觀念中，羊肉的功用是“滋陰補腎”，是溫補的上佳食材。

咖啡：只要不成癮，熱咖啡很適合冬天飲用，它能夠加速身體的新陳代謝，既暖身又有效防止發胖。

烤白薯：澱粉類食物微焦以後都有消食的作用，烤白薯也是苦而溫的代表，特別是白薯皮，建議不要撕掉。

金絲小棗：冬天不推薦多吃大棗，小棗無妨。冬天配這樣一款小茶：將金絲小棗在鍋中培幾分鍾，局部有些發焦即可，裝進瓶中，喝水或紅茶時放幾顆，既能消食，還能保護心臟。

姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、檸檬醛等揮發油以及薑辣素等成分，透過刺激胃黏膜帶動血管運動中樞及交感神經的反射興奮，促進血液循環，提升體溫。紅棗、鴨等性平食物與姜搭配，就更爲合理了。

看看他們怎麼做?

俄羅斯：紅菜湯+酸奶油高熱飲食補充能量

用積儲了豐富能量的冬季根莖菜(洋蔥、土豆、甜菜、胡蘿蔔)加入牛肉，燉成一鍋紅菜湯，然後再澆上一大勺酸奶油，奶油化在熱氣騰騰的湯裏增香開胃，雖然是蔬菜湯，熱量也不差。

英國：熱紅酒 速效飲料升溫機體

將肉桂、丁香、豆蔻、柑橘這些香辛味調料，在紅酒裏煮開後飲用。

外養篇

多管齊下來暖身

透過刺激某個穴位來打通相關經絡，促進身體循環，氣血流通，自然就暖起來。

專家說法：艾灸按摩就最好用

足三裏穴：是首選的艾灸穴位。艾是一種溫性的藥材，艾灸能夠溫通經絡，推動氣血。足三裏是強壯身心的大穴，艾灸此處，能夠補中益氣、通經活絡、疏風化溼。

關元穴：灸包不太適宜在臍下適用，建議採用平躺的姿勢，使用雀啄灸的方式，不誇張地說，比吃人蔘還管用。

防止燙傷：在適用灸包時，感覺到它已經變暖就要立刻調節灸盒的風口，如果肌膚感到燙熱一定要停下來

灸下不灸上：不要在腰以上部位適用艾灸。“少”指的是20歲以下的人，所以，不要讓小朋友去艾灸。另外，艾的味道不適合久聞，中醫說它散氣，艾灸完了有人頭暈就是因爲聞久了氣散得多。所以，做艾灸的時候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻離開那個房間。

大椎穴：這裏貫通上下，此處一暖風寒立散。還有個小祕訣，用吹風機吹兩分鐘。

腎樞穴：在後腰位，搓這裏能夠讓全身發熱。

看看他們怎麼做?

英國：暖身芳療 精油激發身體熱量

芳療主要方式是以植物精油爲媒介進行五感治療，而中草藥以內服爲主。在溼冷的寒冬，佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受歡迎，無論用來泡澡，做個精油按摩，抑或只是傢俱的精油香薰，都能夠讓身體感覺到暖意。

日本：泡湯 溫泉加速新生代謝

溫泉浴最大的好處就是擴張血管，促進血液循環，加快新陳代謝。不少含有特殊成分的溫泉還有改善體質的作用。但如果身體沒什麼風寒，泡太多會傷血。泡溫泉和汗蒸對體虛者和老年人都不是很合適。