2019小滿吃什麼水果 小滿時節八大好吃的時令水果

導語：我們每天都要攝入一定量的水果，但並不是所有水果都適合當下時節吃的，很多水果具有時令性，只有在最佳季節吃，纔會起到很好的作用功效。那麼，2019小滿吃什麼水果好呢?以下小編爲您推薦小滿時節八大好吃的時令水果。

2019小滿吃什麼水果 小滿時節八大好吃的時令水果

小滿吃什麼水果

2019小滿吃什麼水果——荔枝

6月中旬是荔枝的最好時節，糯米餈、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市。荔枝內的豐富維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。好歹在古代楊貴妃就特喜歡吃荔枝，所以膚白貌美的寶貝們趕緊買買買吧!

2019小滿吃什麼水果——李子

六月李屬於早熟品種，正常成熟一般要在八九月份，由於六月李的良好口碑，如今也漸漸開始流行六月李了。李子具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效。

2019小滿吃什麼水果——桃子

六月正是食用桃子的季節。桃子十分美味，富含水分，可以解決水分流失問題，爲炎熱的夏季補充充足的水分。桃子可以直接食用，也可以製成水果沙拉。不管是油桃還是毛桃都非常的好吃哦!

2019小滿吃什麼水果——楊梅

酸甜多汁，生津止渴的楊梅是人們喜愛的水果之一，其成熟期一般在每年的6~7月份。楊梅有消暑止渴、開胃消食的作用，還能抑菌止瀉、降血脂、抑制癌細胞等等好處。但楊梅也不宜多吃，一次吃超過一斤容易讓牙牀發軟、舌尖起泡等，還有可能引起“上火”的現象。

小滿時令水果

2019小滿吃什麼水果——西瓜

到六月份左右，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，卻幾乎包含了人體所需的營養成分。每100克的西瓜汁，含有126.7毫克維生素A、0.05毫克維生素B1，10.05克維生素B2，0.04克維生素B6。在炎熱的夏天，吃一塊冰鎮的西瓜，不僅甜美，而且還能防暑降溫，而且，西瓜的價格也是永遠追不上那些看起來很名貴的水果，是窮人和富人都可以盡情享用的水果。

2019小滿吃什麼水果——芒果

芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。芒果爲著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱。

2019小滿吃什麼水果——香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。中醫認爲，香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯着功效。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。

2019小滿吃什麼水果——菠蘿

菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功。菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。另外，對美容和健康也很有益。

　小滿時節吃荔枝注意事項

小滿吃荔枝禁忌

1、不宜空腹食用

鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。

2、不宜大量進食荔枝

大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。

這些症狀都是大量食用荔枝後產生的突發性低血糖，醫學上稱爲荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收後須經一系列酶催化才能變爲葡萄糖供能或轉變爲糖元貯存，被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，導致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現爲清晨發病，常以出汗、肢冷、乏力、輕瀉等爲前期症狀，其後突然抽搐、昏迷。若出現上火症狀，可吃些性寒的西瓜來解熱。

一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉乾舌燥，嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

3、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同時，陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃，以免加重上火症狀。咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者也要忌用。

4、儘量不要吃水泡的荔枝

現在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分。大量水分進入胃腸道後會稀釋消化液，引起食慾不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖症。

有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分，這也可能導致頭暈。