小滿吃什麼食物養生 適合小滿時節吃的8大食物

導語：轉眼小滿節氣已到，炎熱的夏季就要拉開帷幕，而在炎熱的季節裏，在吃的方面是有很多講究的，並不是吃的越冰涼越解暑，健康飲食調理非常重要。那麼，到底小滿吃什麼食物養生呢?以下爲您推薦適合小滿時節吃的8大食物。

小滿吃什麼食物養生 適合小滿時節吃的8大食物

小滿節氣養生

高梁：有健脾益腎、滲溼止痢的功效，適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。

扁豆：扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

黃花魚：黃花魚具有健脾利溼的功效，適用於消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。

馬齒莧：馬齒莧具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

苦瓜：夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。

野蒜：又名薤白、薤根，藠子，小獨蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜，也有蔥、蒜的味道。

枸杞苗：小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認爲，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。

鮑魚：鮑魚具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。

小滿養生食物

小滿飲食要點：

1、多吃“苦”

小滿時節，陽光充沛，溫度提升，溼氣漸重，中醫認爲此時宜多吃“苦”，可消暑祛熱。苦味的代表當屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。

2、吃“三鮮”

小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜薹、黃瓜。

中醫認爲：櫻桃性溫，味甘微酸;蒜薹可調和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補水。

3、水果滋養正當時

小滿時節，正是多種水果紛紛上市的時節，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據人體的狀況進行選擇，即可解饞，又能滋補。

西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質寒涼，實熱體質的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口乾舌燥，所以熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。

荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性，適合虛寒體質的人，夏日消耗多，則體虛者更需溫補，所以這些人多吃些溫熱的水果無疑是佳品。

像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常溫纔可食用。