導語:又是一年一度的“減肥季”——春季到來了。如果你覺得你肚子上的贅肉多了,大腿也粗了,那就趕緊趁着夏季來臨之前減肥吧。因爲夏季可是個秀身材的季節,爲了讓夏季不自己,春季就該甩掉你的贅肉。那麼,春天如何減肥?推薦給你幾款春季最佳減肥食譜。
春天如何減肥
春季最佳減肥食譜:三杯菇
材料:各式菇類如:香菇、杏鮑菇、金針菇、幹香菇等,九層塔,蒜,醬油或蠔油
做法:
1.蒜切末爆香。
2.香菇切塊或條狀。
3.幹香菇先下一起爆香,然後依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水,香菇會出水喔!等出水後在倒入蠔油或醬油上色。
5.待上色入味後最後才放入金針菇、九層塔。
很簡單的料理,切忌不要因爲幹而放水,等久一點香菇會出很多水,如果再倒水水量就會過多!
春季最佳減肥食譜:清蒸鮮魚
材料:鮮魚,蔥,姜,蒜,沙拉油,酒,醬油,各式鮮魚皆可。
做法:
1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。
3、同時切好蔥、姜、蒜備爲佐料。
4、待電鍋跳起,取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油後,此時將沙拉油(約2匙)加熱,以熱油淋上即完成。
若不想加醬油,可在入鍋前加少許鹽即可。
春季最佳減肥食譜:紅豆薏仁粥
材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal
做法:
1.紅豆、薏仁洗淨後,分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗,倒入適量的水,以小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去溼功能,加上以紅棗替代熱量高的糖,是一道極佳的減重食譜,當正餐當點心都很適合。