導語:因爲每年三伏天開始的時間不同,所以每個階段的時間也不同。我們知道,今年入伏時間從7月11日開始,如此推算,2021年啥時候末伏呢?你知道2021末伏是幾月幾號嗎?根據今年初伏10天,中伏20天,末伏10天,可以算得末伏從8月19日開始。
2021年啥時候末伏 末伏是幾月幾號
三伏天末伏
2021年8月10日~2021年8月19日爲末伏。伏,漢語詞彙,拼音是mò fú,是指立秋後第一個庚日至立秋後第二個庚日前一天這時段,共10天。
據生活常識上說,末伏有兩層含義:一是立秋後的第一個庚日,是最後的一伏;另一層含義是指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間,也被稱爲三伏。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日爲初伏始日,第四個庚日爲中伏始日,立秋後的第一個庚日爲末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏爲20天。
“三伏”,據說是古代秦德公最先提出的,距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年裏最熱的時期。
末伏養生注意事項:
末伏養生
1、防暑熱
雖然早晚很涼爽,但中午還是要防暑熱。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安。
此時,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。
合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力。
2、重清補,祛溼邪
末伏清補,以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復。
芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
3、護脾胃 循經按穴位
立秋後溼熱交蒸,合而爲溼熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於溼,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能爲咳喘病症種下病根。
末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化溼、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
4、莫貪寒涼物
進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。
此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗爲宜,切不可大汗淋漓。
如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
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