2021末伏最後一天是幾號 2021末伏什麼時候結束

導語：三伏天到了末伏最後一天，意味着三伏天即將結束了，所以每年大家都噴着末伏最後一天的到來，好涼快一些。那麼，2021末伏最後一天是幾號呢？具體2021末伏什麼時候結束？其實，末伏之後還有“秋老虎”，有時候“秋老虎”也是非常炎熱的，所以即便末伏結束，大家也要注意防暑降溫哦。

2021末伏最後一天是幾號

末伏

2021末伏最後一天是2021年8月19日。具體末伏時間爲：2021年8月10日-2021年8月19日，一共10天。

末伏後還熱嗎？

部分地區還熱，因爲有“秋老虎”。

北方在快處暑的時候比南方容易處（出）暑，但是南方沒那麼容易，不過大概持續十天左右，直至“白露”節氣到來。屆時，將不再出現回溫的“秋老虎”現象。

出伏後南方大部分地區氣溫通常低於30度。 華南處暑時仍基本上受夏季風控制，所以還常有華南西部最高氣溫高於30℃、華南東部高於35℃的天氣出現。 特別是長江沿岸低海拔地區，在伏旱延續的年份裏，更感到“秋老虎”的餘威。 

末伏的注意事項：

末伏養生

１、切莫貪涼損陽氣

末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

所以末伏時節，取涼須有節制，以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調、過吃冷飲，不宜直吹空調，也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時，避免着涼感冒。

2、補水養肺防乾燥

立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些乾燥的感覺，這個夏天的溼熱不同。

由於夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥，因此極易出現秋燥，常見有口乾舌燥、面板乾枯、煩躁不安等症狀。

相較於夏天，此時補充水分也很重要。由於秋燥易傷肺，除了喝水補充水分外，喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，對身體極好。

末伏養生

3、養好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，處於較爲脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調、消化不良等，甚至發生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利於“貼秋膘”。調理脾胃，可以經常點按以下兩個穴位：

四縫穴：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴多用於小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”健脾助消化效果也較好。

方法：位於第2、3、4、5手指第1、2節橫紋中點，用大拇指掐按效果更好。

足三裏穴：足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位，也是強身健體、養胃敗火的黃金穴。

方法：該穴位於外膝眼直下四橫指處。每個穴位按摩3-5分鐘。

4、一粥一湯過好末伏天

“秋老虎”發威，末伏天燥邪當令，身體易被秋燥所傷，引起口乾舌燥、面板乾枯。所以飲食上要滋陰養潤、健脾養胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過末伏天！

冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養胃、補虛作用，冬瓜、薏米可清熱利溼，是末伏時節極佳的祛暑健脾利溼湯品。

方法：老鴨一隻，冬瓜250克，生薏米30克，生薑及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調料，文火燉1個小時以上即可。

銀耳百合粳米粥：該粥有有清心潤肺之效。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養胃生津；百合則潤燥除煩，可滋陰養肺。

方法：銀耳5-10克，先浸泡發漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

末伏這段時間氣溫變化大，所以如果不注意的話就很容易感冒。大家還是要做好防範工作，不要貪涼，多吃一些養生滋補的食物。