爲什麼冬天跑步比夏天累 爲何冬天跑步要比夏天累

導語：冬天跑步需要注意一些事項，如跑前要做好保暖措施，穿好防寒外套，進行熱身運動。有些朋友覺得冬天跑步比夏天累，那麼，大家知道爲什麼冬天跑步比夏天累？爲何冬天跑步要比夏天累？今天小編就爲大家分享一下，希望可以給大家帶來實質性的幫助。

爲什麼冬天跑步比夏天累

跑步

由於冬天的氣溫比較寒冷，跑步時消耗的卡路里比平時要高許多，相對來說，同等時間同等程度的訓練，冬天比夏天更減肥。研究數據表明，長跑運動員取得優秀的成績的時間，一般都在氣溫18度左右，這就說明了，溫暖並且有微風的春季，更適合長跑運動。

夏季的高溫低氣壓，跑步的時候會出現呼吸急促，流汗脫水的現象。並且容易中暑。長跑不容易堅持。而且如果防曬工作做的不好的話，容易曬傷面板。

冬季的跑步，一定要注意的是，在出門前做好熱身運動，一般要10分鐘以上，才能夠避免肌肉損傷和關節扭傷。

跑步注意兩方面的問題：一是跑步時要注意交通安全和人身安全；二是要注意空氣質量，儘量在空氣比較好的地段跑步。

冬季是運動損傷的多發季，因爲北方天氣非常寒冷，身體的關節肌肉韌帶僵硬粘滯性增大，需要進行長時間的熱身才能活動開，而多數跑者不注重於熱身，直接上手開跑，熱身不夠，直接導致了跑的累，還容易引起不必要的傷痛。就好像很多很多橡膠產品在冬天變得又脆又硬，稍微一碰就裂，溫度的改變對物品和人的身體是一樣的。

天冷對人體帶來的影響之外，還有我們的跑鞋。在低溫環境下會變得發硬，彈性降低，防滑性緩震性下降，就連運動場的塑膠跑道同樣如此。這也就導致跑步過程中對身體各部位的緩衝性下降導致跑得比較累。選擇一雙厚底緩衝性強的跑鞋，避免這種情況發生。

冬天寒冷的氣候也使得部分人畏懼寒冷，從心理上排斥這麼冷的氣溫去跑步，如果克服不了心裏的軟弱，心靈不夠強大，跑步的時候也會很累的。

冬季跑步充分熱身激活開啟身體，加上一雙合適的跑鞋，樹立強大的信心，戰勝寒冷的氣溫，跑步就不會累了。

　　跑步圖片

冬季跑步好處多

冬天更適合跑步減肥

大家可能都有過這樣的感覺，在冬天天氣冷，手腳都冰涼的，人體爲了維持自己身體的體溫會不斷的消耗體內的能量以保持身體溫度的恆定，在夏天，我們的手腳都是熱的，這樣身體爲了維持自己體溫消耗的能量就會變少，而在冬天，這種消耗的能量就會變得很大。

同時在冬天跑步，我們的身體能快速的進入消耗脂肪的階段，因爲在我們沒有跑步的時候身體爲了對抗寒冷而消耗的糖原已經很多了，這樣就能很快的燃燒體內的脂肪爲身體供能，所以大家千萬不要猶豫了，想要減肥，就去在冬天的戶外跑步吧！

　　跑步圖

冬天適合長跑

因爲冬天我們的人體心率也會降低，這時候最適合進行長跑了，許多熱愛跑步的朋友，不妨在寒冷的冬天，去挑戰一些馬拉松賽事，在冬天參加馬拉松，確實是一件享受的事，感覺自己心臟跳的不那麼劇烈，疲勞也不會很快的到來。

意志力的提高

冬天想要邁開雙腳，確實是一件比較困難的事，但是如果你冬天去跑步，他也能給我們帶來一個明顯的好處就是能夠增強你的意志力增強，你克服困難的能力。要知道，任何一個偉大的人物都是在艱難的困境中磨練出來的，雖然我們算不上偉大的人物，但是在冬天跑步能夠讓我們變得更加自信，讓我們擁有克服一切困難的決心，同時對世界保持樂觀和希望！

防止肌肉骨骼退化

因爲冬天如果不進行跑步，那麼我們就很少有機會去鍛鍊了。這樣對許多跑者都是極其不利的。因爲我們的肌肉和骨骼，如果不使用就會逐漸的退化，在冬天，整個好幾個月裏，如果不進行鍛鍊，對於我們肌肉的耐力和爆發力都有不良的影響，即使我們在來年的春夏繼續鍛鍊也要經過很長的一段時間才能恢復過來。