大範圍悶熱桑拿天來襲 這回南北方一同蒸桑拿

據最新天氣預報顯示，我國大範圍悶熱桑拿天來襲，這回不僅是南方，北方也一同蒸桑拿。桑拿天主要體現在天上而不是氣溫上，有時候，即便氣溫上沒有達到高溫標準，但體感上的炎熱也和高溫差不多，也容易導致中暑，所以大家要注意防暑降溫哦~

大範圍悶熱桑拿天來襲

桑拿天

這周西北太平洋副熱帶高壓主體控制的範圍不斷擴張，其北界可越過北緯40度，達到我國遼寧一帶，南北方一同蒸桑拿 。而且在副熱帶高壓掌控之下，即便沒有出現高溫，也可能出現“隱形高溫”，也就是體感溫度達到高溫水平，這周重點還是要防中暑。

在剛剛過去的7月，我國南方地區經歷了兩場大範圍的高溫熱浪天氣，江淮南部、江南中東部和南部、華南北部和東部以及川渝部分地區高溫日數達到20天或以上，尤其是浙江中南部、江西東北部高溫日數均超過了25天，多個站點的氣溫突破歷史極值。

8月伊始，高溫依然是我國天氣舞臺上的“重頭戲”，只是“主角”發生了一些變化。今天開始，副熱帶高壓再度加強西伸北擡，高溫範圍將向北方擴張，黃淮、華北以及西北地區東部將陸續加入到高溫的行列，而華南、江南南部則將在熱帶系統影響下逐步退出“高溫羣聊”。

因此，本週高溫的重心將呈現向西、向北轉移的態勢，高溫的核心區域會有兩片，一片在重慶以及浙江周邊，其中重慶沙坪壩本週最高氣溫將穩定在39℃或以上，預計8月2日至5日的最高氣溫還可能達到40℃+，就連最低氣溫也將保持在30℃左右，常年8月就是重慶高溫最多最強的時段，一些極端高溫大多都出現在這個月份，請當地公衆注意關注臨近預報預警，做好防暑降溫工作。

而在北方，本週高溫天氣增多的同時，由於溼度不低，悶熱感會十分明顯，這也是在副熱帶高壓“掌控”下的普遍特點，因此最高氣溫沒有達到35℃的地方，體感上也會悶熱難耐，和高溫天基本無異，像是北京，本週的最高氣溫普遍在34℃左右，但體感溫度會更高，就是典型的“隱性高溫”，小夥伴們也需注意防暑和補水，謹防出現中暑等症狀。

“桑拿天”如何防病？

桑拿天

專家認爲，平安度過“桑拿天”，必須注意以下三點：

第一，儘量減少高溫時段外出和大運動量活動，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裏或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應儘量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。

第三，“桑拿天”悶熱、潮溼、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。如果你是屬於體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則儘量不要吃冷飲。因爲冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。

“桑拿天”誰應當心？

桑拿天注意事項

“桑拿天”極易使人中暑。老人、兒童、上班族、高溫作業者這4類人羣尤需注意。

“桑拿天”高溫高溼，很容易使老人的基礎代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動，應午睡以增強身體抵抗力。

由於兒童的免疫功能發育還不完善，體溫中樞的調節能力要比成人差，對“桑拿天”的溼熱通常很難適應，以往羣發性的中暑現象往往都發生在學校。所以，要儘量減少學生的戶外體育活動，運動後應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

在寫字樓裏吹着空調的上班族，從高溫的室外進入辦公室，會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、噁心、流涕等類似感冒的症狀，也就是人們常說的“空調病”。醫生建議，空調不宜開得太低，以28攝氏度左右爲宜。

在“桑拿天”高溫作業的工人，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫生建議，高溫作業工人必須保證工作2至3小時後換人休息，同時還要加強個人防護。