導語：轉眼進入2017年7月份了，不管你的年度計劃完成了多少，時間都是不等人的。一年過去了一半兒的時間，已是荷花開盡，蓮蓬偷偷露出水面的時候，小編坐等蓮子成熟，清心火好應對即將來臨的三伏天。你爲三伏天又做了哪些準備呢?如果你還後知後覺，這裏有2017年的入伏時間，還有伏天的養生須知，2017年入伏是哪一天?點這裏就知道!
2017年入伏是哪一天
2017年入伏時間爲2017年7月12日 出伏時間爲2017年8月20日
三伏天
三伏天養生注意事項
1、外出防曬防中暑
預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的機率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。
若自己或親友出現頭昏眼花、胸悶、噁心等中暑先兆，應立即離開高溫環境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。
入伏了
2、運動選好時選對法
雖然說有“冬練三九、夏練三伏”的老話，但對於老年人來說，可別追求“練三伏”，大熱天裏運動時如果不注意很容易發生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運動爲主。在伏天裏健身運動一定要注意補水，如果補水不及時，可因缺水引起的血流過緩導致心梗、缺血性中風等急重症。補水應該選擇溫開水，不要因爲天熱就喝很涼的水。
同時，雖然伏天很熱，但是清晨的氣溫還是很低，而且這段時間空氣並不好，所以不建議在清晨運動，並且要避免11時至16時這段溫度最高的時期運動。還需注意的是，不要在空調房內運動。
運動後，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因爲突然的冷刺激會導致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運動後先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發後，體力有所緩解後再洗澡。
三伏天如何養生?還有幾個養生要點要注意，下面小編爲您介紹。
3、夏季養生莫貪涼
目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺得最爲過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要爲了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到透裏疏通、清熱的作用。
所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對着空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
此外，三伏天肌膚腠理開泄，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入面板，透過經絡氣血直達身體深處，與三伏天鍼灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。
4、食物清淡能養生
伏天養生老鴨湯
在食物“補養”方面，因爲三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支援，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。
在伏天裏應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。
每年的伏天都是一年中最熱的時段，要注意防暑降溫，出門前不要怕麻煩，太陽傘、太陽帽、太陽鏡能帶上都要預備好哦!麻煩也比中暑強啊!
相關連結
2017入伏是哪一天 2017入伏時間怎麼算
2017三伏天時間表 2017三伏天有多少天
三伏天從什麼時候開始2017 2017三伏天是哪幾天
2017三伏天從什麼時候開始 2017年三伏天具體時間一覽表
2017三伏天從什麼時候開始 2017年三伏天具體時間一覽表
秒懂生活集
