三伏天宣傳圖片 2019三伏天養生圖片大全

導讀：三伏是很熱，但也是我們養生最好的一個時間段，不然怎會有夏練三伏的說法，這都是古人在長期之中總結出的經驗呀。三伏天需要養生、需要鍛鍊身體，可以從自身出發，積極鍛鍊強壯的身體，也可以去到專門養生的場所盡心調理。那麼，2019三伏天宣傳圖片怎麼做呢?快來瞧瞧萬年曆小編帶來的2019三伏天養生圖片大全吧。

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2019夏季三伏天養生大全

調節心情

民間有"冷在三九，熱在中伏"之說，夏季氣溫炎熱，暑氣重，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，所以首先要使自己的心情平靜下來，神清氣靜，切忌暴躁憤怒，多參與一些娛樂活動，充實自己的內心，保持心情愉悅。另外家居居室也宜清涼通風，夏天室內要經常通風換氣，傢俱的擺設不宜過多過亂，整齊舒適的環境也會使人心靜神安。

適當運動

夏季運動可以提高人體的免疫力，適當出汗也可以排解體內熱量，但是運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心經。可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳、自然養生操等動靜相兼，剛柔相濟的養心運動，靜心聚神，對身心健康都特別有利。

飲食清補

中醫認爲“夏季暑溼，適宜清補”。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。可以多吃時令水果，比如：西瓜、桃子、哈密瓜、葡萄、雪梨、菠蘿、櫻桃等生津止渴的水果;蔬菜方面可以多吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是涼性蔬菜，也可以多吃番茄、芹菜、生菜、菠菜等有助於保護心腦血管的蔬菜。

飲食清涼

適當補充營養

夏天雖然應該飲食清淡，但是也是要適量補充一些營養物質，比如維生素和蛋白質。因爲夏季人體汗液分泌旺盛，每日從汗液中會損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降，而且這些都是身體必不可缺的物質，適當補充更有利健康。可以多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬補充維生素;多吃魚類、瘦肉、蛋、奶和豆類等富含優質蛋白的食物補充蛋白質。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又容易誘發面板發生瘡癰腫毒等疾病，若大量飲白酒，更會助熱生溼，對健康更是不利。

空調室內外溫差不宜太大

現在人們大多數在室內辦公，普遍都會使用空調降溫。長時間在空調房裏或對着電風扇，會出現頭疼、頭暈、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀，建議不要長時間在低溫空調下滯留;另外夏季開空調室內外溫差不宜太大，溫差最好以不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下，防止感冒和消化道疾病。

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在外做好防曬

夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜，以免曬傷面板。

總的來說，夏季養生應當循序漸進，不管是運動、飲食、食補等都應該根據自己的身體實際情況適當調整。比如有些體質較弱的人，就可以適當運動，以食補爲輔;而有的人爲了清熱降火，過量飲用涼茶，吃涼性食物，對體質偏寒的人來說這反而是對身體有害，一切都應該循序漸進，慢慢調整。