2019三伏天具體時間 三伏天從什麼時候開始和結束

導讀：夏說三伏，是因爲三伏是夏天最熱的時候，也就是三伏是一年中最爲煎熬的炎熱時期。三伏的可怕比之火山爆發、火上澆油過之而不及，每年都有不少人在三伏天裏中暑而亡，所以我們不得不重視。那麼，2019三伏天從什麼時候開始和結束呢?接下來和萬年曆小編一起去瞧瞧2019三伏天的具體時間吧。

2019三伏天具體時間 三伏天從什麼時候開始和結束

2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏時間表如下：

初伏：2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)

中伏：2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)

末伏：2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)

2019年三伏天起止時間：從2019年7月12日開始，結束時間是8月20日。

2019三伏天哪一伏最熱

中伏是最熱的。2019年中伏有20天，是從7月22日到8月10日。

中伏一般是10天或者20天，指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。也叫二伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。所以庚日出現的早晚將影響中伏的長短。

三伏天衣食住行

三伏天衣食住行

勤於換衣

夏季暑熱之邪當道，面板腠理疏鬆，汗液排泄，因此，要適當的少穿衣。但是，氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，面板非但不能散熱，還會從外界環境中吸收熱量，讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料，絲綢、棉布、真絲等最好。少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸溼生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。

多喝點水

夏季由於陽氣盛，腠理疏鬆，汗液排泄多，因此失水多，應該多喝水。

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，但會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。夏季，儘管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿蔔，以及蔥白、姜、蒜等，其有發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。夏季炎熱還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，還可以吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

多喝點水

晚睡早起

夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起，中午有條件的儘量小睡片刻，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。

王明選提醒大家，切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。還要注意居住環境不要過於潮溼，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

避免焦慮

夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁，所以應保持清淡的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。