2020年中伏什麼時候開始 2020年中伏是幾月幾號

欄目: 資訊 / 發佈於: / 人氣:2.89W

導讀：入伏是指三伏天的開始，中伏是三伏天的第二伏，也是一年中最熱的時候，末伏是三伏天的最後一個，三伏天每年時間並不是固定的，不過有一套既定的計算方式，那麼2020年中伏是幾月幾號?2020年中伏什麼時候開始呢?和萬年曆小編一起去查詢下吧。

中伏

2020年中伏從7月26日開始，具體時間是：2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)，總共20天。

中伏是什麼意思

中伏是夏天的第二個伏天，到了中伏就代表着氣溫到達了一個頂峯。

夏天一共有三個伏天，分爲初伏、中伏、末伏，這三個伏天就是我們常常說的三伏天，中伏就是中間的那個伏天，是三伏天中時間跨度最大、氣溫最高、暑氣最重。

中伏怎麼養生

增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者，其他均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

中伏怎麼養生

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。