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發表於:01-02
1、堅持做仰臥起坐,保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動,每週三到四次,首先仰臥平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上擡起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完後,可保持...
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發表於:01-05
1、明確自己的馬甲線練成計劃,這是最最基礎的,要設定一個目標,就是一定要達成,並且在後面的執行過程中,一定要儘量完成,除非是一些特別的事情纔可以稍稍耽擱一下,不然必須堅持去做,直到最終練...
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發表於:11-16
5678每個動作45秒,休息15秒。前提是一定要堅持咯!5678每個動作45秒,休息15秒。前提是一定要堅持咯!5678每個動作45秒,休息15秒。前提是一定要堅持咯!...
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發表於:03-31
亂咬東西:咬東西時,大聲喊不,讓它停止,反之,就可以輔助用禁區噴劑。大小便:用報紙沾些狗的小便,在報紙旁邊鋪上新的報紙,它就會容易去報紙上大小便。咬人:被狗咬住的時候,把手向狗的口腔裏使勁推...
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發表於:01-03
馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,腹部主要由兩部分組成,分爲腹直肌和腹外斜肌,而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。因爲肌肉線和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲...
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發表於:11-28
腹肌馬甲線動作4:平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿屈膝並,向上擡離地面,保持背部挺直,腹部發力,將肩部擡離地面並保持不動,然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反覆進行30次。腹肌馬甲線動作5...
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發表於:01-02
馬甲線指的是:腹直肌和腹外斜肌之間形成的線條。因爲這部分的線條跟腹肌組合起來跟“馬甲”很像,所以被大家戲稱“馬甲線”。鍛鍊是一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來...
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發表於:12-11
2、仰臥擡腿仰臥擡腿也可以煉出馬甲線。注意:1、平躺,伸直雙腿併攏,雙手放在腦後;2、用腹部肌肉的力量帶動大腿肌肉,慢慢擡起;3、向上時候呼氣,向下時候吸氣。注意事項:控制腹部肌肉力量,越慢越...
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發表於:12-15
五、伏地挺身Step1:膝蓋跪地,腳踝處交叉,雙手手肘伸直撐起身體重量,注意肩膀不聳起,腹部收緊,儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。六、背部伸展趴姿雙腳與肩同寬,腳背貼地,雙手在雙肩正下方,伸直並以...
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發表於:12-06
弓箭步屈蹲後交叉交替左右腳雙腳大步開立呈弓箭步屈蹲。屈蹲時,左右腳向後延展。四肢撐地後擡腿四肢撐地,核心穩定,手與肩同寬。左右腳交替向上擡起。跪式伏地挺身四肢撐地,雙腳屈膝交叉,手...
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發表於:01-01
打好關係,做好溝通和交流,提升彼此的親密度。透過食物挑逗馬犬,讓它順利發出叫聲,用手指按在上脣中部,同時發出“吠叫”的口令,連續完成五次以上的叫聲可以給予獎勵,接着透過叫愛犬名字,注視眼...
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發表於:12-25
動作10俯臥撐後起跳,並在最高處擊掌,以此循環。動作11以跪式起跑的方式單膝起跳,左右交替進行。動作12雙手抱頭,深蹲跳躍,注意保持腰背挺直,落地時不要太重。動作13做俯臥撐,起身時左右腳交替...
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發表於:11-28
腹肌馬甲線動作6:平躺在瑜伽墊上,雙手扶在頭部兩側,雙腿屈膝併攏,雙腳撐住地面,保持背部挺直,腹部發力將肩部向上擡高,然後再向左右兩側轉動。此動作反覆進行20次,並循環2組。腹肌馬甲線動作7:...
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發表於:04-22
喜歡鍛鍊的小夥伴肯定知道“馬甲線”和“人魚線”,相信還有人立志練出“馬甲線”和“人魚線”。我們可以知道的是,“馬甲線”和“人魚線”可以鍛煉出來。那麼,“馬甲線”和“人魚線”到底...
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發表於:07-09
現在不少人都熱衷於健身,健身不僅能鍛鍊身體,也能讓我們的形體變得更好,說道腹部,很多人首先想到的就是“人魚線”、“馬甲線”等詞,但是你知道這兩者的區別在哪嗎?馬甲線,一般指...
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發表於:01-02
馬甲線就是處於女性的腹部,從肚臍向兩邊,呈現馬甲一樣的肌肉感。要使得腹部表面呈現平坦即需要達到出現馬甲線的程度。因爲肌肉線和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲線。馬甲線怎麼...
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發表於:12-31
馬甲線位於腹部。馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,腹部主要由兩部分組成,分爲腹直肌和腹外斜肌,而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。因爲肌肉線和腹肌組合看起來很像馬...
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發表於:01-04
馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,腹部主要由兩部分組成,分爲腹直肌和腹外斜肌,而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。因爲線條和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲線...
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發表於:11-25
腹肌馬甲線動作6:平躺在瑜伽墊上,雙臂自然垂放於身體兩側,雙手掌心向下扶住地面,雙腿屈膝併攏向上擡高至90,保持背部挺直,收緊腹部,然後將雙腿向上伸直,並連臀部一起向上擡高,然後再慢慢放低,並...
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發表於:08-01
說到劉亦菲,想必大家肯定都很熟悉吧,一出道就是大家稱作是“神仙”姐姐,憑藉《仙劍奇俠傳》、《神鵰俠侶》等等的作品,受到了觀衆們的喜愛,像娛樂圈這種美女帥哥很多的地方,爲了能讓自己變得...
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發表於:11-28
完美的腹部是女人性感身材的基礎,但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易,因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉,也成爲了妹子們要想迫切知道的。下面,就給大家推薦一組簡單易行...
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發表於:12-14
纖腰腹肌動作4:平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿屈膝併攏,雙腳撐住地面,保持背部挺直,腹部發力將上半身向上擡高做卷腹運動,然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。纖腰腹肌動作5:平躺在瑜...
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發表於:11-27
對於愛美的姑娘來說,平坦的腹部和小蠻腰還不夠!擁有性感的馬甲線纔是她們所追求的極致好身材!那麼,我們要如何才能快速練出性感迷人的馬甲線呢?以下一組強效虐腹動作,每個動作20-30次,循環2-3...
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發表於:02-14
馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條。馬甲線是平坦腹部的最高境界,腹部主要是由腹直肌和腹外斜肌兩部分組成,而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條,看起來很像馬甲,所以叫馬甲線。而想要快...
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發表於:06-09
馬甲是一種非常百搭的單品,在春季和秋季都是非常熱門的單品,馬甲的款式多樣,材質也不同,所以可以搭配出不一樣的風格,深受大家喜愛。你知道馬甲怎麼搭配好看嗎?一起來學一學吧!馬甲怎麼搭配好...