馬甲線位於腹部。馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,腹部主要由兩部分組成,分爲腹直肌和腹外斜肌,而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。因爲肌肉線和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲線。
馬甲線怎麼練
1、堅持做仰臥起坐,保證每天腹部的運動量。
2、堅持做卷腹運動,每週三到四次,首先仰臥平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上擡起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋。
3、卷腹運動做完後,可保持仰臥平躺的姿勢,雙腿併攏伸直,提高至45度角,腳不碰地,重複擡起。
4、剋制飲食,避免食用油脂高、糖分高的食物。
馬甲線多久能練出來
馬甲線要多久才能練出來並沒有一個標準的答案,因爲這是因人而異的,與身體素質、鍛鍊強度有關。比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的話,那麼這個人練出馬甲線的時間就會短一些,可能幾周,可能一兩個月。而如果一個人每天運動的時間只有20分鐘左右,或者無法長期堅持,那麼這個人就需要用更長的時間來練出馬甲線,甚至永遠都練不出馬甲線。