腎爲先天之本，如果我們的腎虛了，不加以調整和補給的話，會造成我們各種生理機能的下降。所以說，我們平時要注意補腎這個問題。
那麼我們應該如何補腎呢？
栗子補腎有考究！
板栗可謂是不少人的心頭愛，這個季節有正是板栗上市的季節。
板栗性味甘甜，入脾、胃、腎三經，有健脾胃，補腎益氣的功效。雖然栗子營養價值高，但千萬貪多。一般每天以不超過7-8顆爲宜。
建議大家在選購糖炒栗子時儘量選擇室內加工的，外殼沒有大量油漬，沒有開口的栗子。而針對糖尿病患者不建議食用糖炒栗子，可以採用蒸煮的方法。
補腎需分陰虛、陽虛！
中醫認爲，陽虛生外寒，陰虛生內熱，所以一般鑑別腎陰虛還是腎陽虛可以從看冷和看熱來進行判斷。
如果經常出現口乾，五心煩熱，舌質發紅，盜汗，則爲陰虛的表現。
如果出現怕冷，手腳冰冷，舌質偏淡，面色蒼白，則爲陽虛的表現。
所以在進補的時候，一定要分清自己的體質，辯證施治。
我們日常生活中常吃到的補腎食物又該如何區分呢？哪些食物是滋陰的？哪些食物是補養的呢？6種補腎食物要記牢！
羊 肉
不僅補腎陽，還養血，陰陽都有，只是可能偏陽性。
能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、虛寒哮喘、腎虧、腹部冷痛、腰膝痠軟、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱爲冬令補品，深受人們歡迎。
蝦
本身是陰陽雙補，只是側重於陽而已。其中，河蝦補腎效果更好，而且個頭越小的蝦補腎效果越好。
陽虛或性功能下降，吃油炸小蝦，比吃大蝦效果更好。
海蔘
海蔘性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞、養胎利產等陰陽雙補功效。能提高男性內分泌能力，提高女性的新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高性功能。
山藥
味甘、性平，入肺、脾、腎經；具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效；
助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻及消化不良的慢性腸炎。
黑豆
我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰，可以使面板衰老得到延緩，皺紋出現會減少。
同時常吃黑豆，可以降低由於色素沉着引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。
黑米
性平，味甘，有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。
黑米適宜產後血虛、病後體虛者；或貧血者；或腎虛者；年少鬚髮早白者食用。脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。
專家提醒
羊肉和蝦是溫陽的，適合腎陽虛的人羣食用，海蔘是滋陰的，適合腎陰虛的人羣食用，而山藥、黑米、黑豆相對來講比較溫和，無論是腎陰虛還是腎陽虛都可以食用。
養腎固腎粥
食材：黑米、山藥、桑葚
做法：將黑米、山藥、桑葚加水放入鍋中（用量根據個人喜好），煮至成粥即可。
功效：健脾和胃、補腎補肝，陰虛陽虛人羣都能食用。每週食用1-2次，延年益壽，美容養顏。
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