秋季乾燥不少人喉嚨不舒服，可吃這些食物來緩解症狀！

七、銀耳

銀耳味甘，性涼，具有排毒養顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結合，起到潤膚養顏、美白肌膚、維持面板彈性的作用。

八、百合

百合除含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等營養素外，還含有一些特殊的生物鹼營養成分，這些成分作用於人體，不僅具有良好的滋補效用，而且對於虛弱、慢性支氣管炎、結核病、神經官能症等患者有很大的幫助。

秋季飲食原則

秋季宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。如果過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內聚，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等疾病。所以有“秋瓜壞肚”的民諺，老年人及體弱者尤需注意。

宜潤燥滋陰

多吃新鮮水果，可以補充機體營養，而且，因其含有較多的纖維素及汁液，具有潤滑腸道、防止胃腸食物黏結的作用，能防治燥熱引起的食慾不振、消化呆滯、便祕等。

宜補肝益胃

由於秋季氣候原因，大多數人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，但不能爲了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉以及海產品、豆製品等，既有清暑熱又有補肝益胃的作用，可以放心食用。

七、銀耳

銀耳味甘，性涼，具有排毒養顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結合，起到潤膚養顏、美白肌膚、維持面板彈性的作用。

八、百合

百合除含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等營養素外，還含有一些特殊的生物鹼營養成分，這些成分作用於人體，不僅具有良好的滋補效用，而且對於虛弱、慢性支氣管炎、結核病、神經官能症等患者有很大的幫助。

秋季飲食原則

秋季宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。如果過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內聚，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等疾病。所以有“秋瓜壞肚”的民諺，老年人及體弱者尤需注意。

宜潤燥滋陰

多吃新鮮水果，可以補充機體營養，而且，因其含有較多的纖維素及汁液，具有潤滑腸道、防止胃腸食物黏結的作用，能防治燥熱引起的食慾不振、消化呆滯、便祕等。

宜補肝益胃

由於秋季氣候原因，大多數人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，但不能爲了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉以及海產品、豆製品等，既有清暑熱又有補肝益胃的作用，可以放心食用。

七、銀耳

銀耳味甘，性涼，具有排毒養顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結合，起到潤膚養顏、美白肌膚、維持面板彈性的作用。

八、百合

百合除含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等營養素外，還含有一些特殊的生物鹼營養成分，這些成分作用於人體，不僅具有良好的滋補效用，而且對於虛弱、慢性支氣管炎、結核病、神經官能症等患者有很大的幫助。

秋季飲食原則

秋季宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。如果過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內聚，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等疾病。所以有“秋瓜壞肚”的民諺，老年人及體弱者尤需注意。

宜潤燥滋陰

多吃新鮮水果，可以補充機體營養，而且，因其含有較多的纖維素及汁液，具有潤滑腸道、防止胃腸食物黏結的作用，能防治燥熱引起的食慾不振、消化呆滯、便祕等。

宜補肝益胃

由於秋季氣候原因，大多數人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，但不能爲了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，有許多食品如鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉以及海產品、豆製品等，既有清暑熱又有補肝益胃的作用，可以放心食用。