養眼的食物和水果 養眼的食物有哪些最佳

養眼的食物和水果有豬肝、雞肝、西紅柿、牛奶、藍莓、西蘭花等。胡蘿蔔也是非常好的護眼食物，胡蘿蔔素可以清除體內的自由基，能夠保護晶狀體細胞膜。多吃酸性食物也可以護眼，如檸檬、山楂、橘子等。

想要滋肝明目要怎樣做？

1、有足夠的睡眠時間

熬夜會導致肝細胞得不到修復，肝臟功能持續下降，肝火旺盛會使眼部跟着受影響，因此早睡早起有足夠的睡眠時間可以平肝火，也能滋潤眼部，提高眼部功能。

2、多喝水

水能促進器官運作，也可以滋潤眼部，肝火旺盛導致眼部有一系列不適多喝水可以降肝火。