1、預防感冒。由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強體質抵禦寒冷，提高適應環境的能力，可以增強人的體質。
2、保持身材。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量。
4、調節體溫。因游泳的水要低於體溫，因此在水環境中能夠產生寒冷刺激，透過體溫調節使身體回到正常體溫，常在水中活動，能夠使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力明顯增強。
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