一日三餐的最佳時間段 一日三餐的最佳時間段是多久

1、早餐：早餐是非常重要的時候，對於這個時候來說最好每天六點半到八點半之間，並且飲食也要豐盛點，最好多吃點含有蛋白質的食物，適當的攝入脂肪非常有必要，不過也不要多吃高熱量的食物。

2、中餐：中餐的最佳時間段是在十一點半到下午一點，經過早上的忙碌，這個時候早餐基本上都消化完了，然而下午還要繼續工作，中午的時候最好多補充點熱量，食物方面最好種類比較多點，葷素搭配合理。

3、晚餐：晚餐最佳的時間段最好在下午六點到八點之間，由於晚上的運動量相對來說比較小，如果吃的東西比較多很容易轉換成熱量，選擇食物的時候最好是容易飽的食物，最好吃七分飽，不過也不能不吃飯。

爲什麼要按時吃飯

一日三餐從生理意義上來說並不是爲了解饞和填飽肚子，主要是爲了維持給身體提供執行的能量，保證身體的正常發育。一般來說，一日三餐是較合理的安排，人體內的消化酶也是在早、中、晚三個時間段特別的活躍，兩餐間隔時間如果太長，會引起高度飢餓；人在餓的時候就沒有精力工作或者學習，所以一定要按時吃飯。

同樣的，如果是一日多餐的話。會讓體內消化系統一直處在執行狀態，消費系統會造成過度疲勞，會讓消化消化系統的功能逐步降低，影響個人的食慾和體內的消化的速度。所以還是要按時吃飯。