喝水這個問題不用說，很簡單對不對？但是真正能做到堅持喝白開水的朋友就比較少了。因爲現在有很多層出不窮的飲料，一旦喝上，就很難轉變到只喝白開水的狀態，大多數人都會覺得口裏寡淡，沒有味道等。所以我們長期看到很多人都是以飲料代替白開水來達到解渴的目的。
那麼，如果長期堅持喝白開水會帶來什麼樣的變化呢？
在一個個人博客上，一位外國網友記錄了她堅持喝水30天的對比。實驗結果是，她的膚色不均勻、痤瘡等問題有了明顯改善。而且明顯看到臉蛋也小了。
另外一位女記者根據醫生的建議每天飲用3升水，一個月後，她的頭疼、消化、膚色以及整個人的氣色都有了很明顯的改善。
上面的實際案例告訴我們，根據自身需求每天堅持喝白開水，會給自己的身體帶來不容小覷的變化。
1. 精神創造力提升，據美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會加速。因爲大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。
2. 看起來更年輕，充足的水分可以保持細胞活力，飲用水可以延緩衰老過程，使面板光滑細嫩，保持肌肉和骨骼的韌性和力量，使面板更健康柔軟，身體更豐滿。
3. 心腦血管更健康，《美國流行病學期刊》日前發表一項爲期6年的研究發現，相比每天喝水少於2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死於心臟病的可能性要低41%。
4.新陳代謝加速，有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。
5. 抗病能力提高，水關係到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。
那每天需要喝滿8杯水嗎？
並不是，一個健康的成年人，一天至少補充1.5L到2L的水，但這個飲水量中還包含了我們吃的水果、蔬菜、湯汁等食物中所含的水分，所以，也不用強制要求自己一定要喝8杯水。
喝水的最佳時間是什麼時候？
1.起牀後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液循環。
2.工作前喝一杯水，鎮定精神，工作有幹勁兒。
3.工作間隙喝一杯水，放鬆情緒，補充水分。
4.午餐後半小時喝一杯水，促進消化，保持身材。
5.下午喝一杯水，消除疲勞，振奮精神。
6.下班前喝一杯水，增加飽足感，適量進食晚餐。
7.晚餐後半小時再喝一杯水，幫助消化吸收。
8.睡前一小時喝一杯水，補充一夜需要的水分。
養成喝白開水的習慣，久而久之它會回饋於你的身體，讓你隨時保持健康的狀態！
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