清宿便最有效的方法是？多吃這些食物清腸排毒

宿便雖然不是什麼比較嚴重的疾病，但是也會給我們的餓健康造成很大的危害，而且清宿便也有最有效的方法，所以毒素一定要及時的清除，下面我們來看看吃什麼可以排腸毒吧!

吃什麼排腸毒？

排腸毒食物1：花生

提起花生，很多人容易與上火聯繫起來，事實上只要烹調方法得當的話，花生對於整個腸道的保健作用還是相當的給力的。中醫認爲花生入脾養經，對腸道起到滋養的作用。同時花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力，減少腸毒的發生。

排腸毒食物2：水

水也是排腸毒的食物哦，喝水在平常人看起來是一件最簡單不過的事，事實上水也具有很多保健功效，比如說預防膽結石，促進血液循環，促進新陳代謝，同時最直接的作用就是可以排腸毒，日常多喝水，你會發現大便通暢了，臉上的色斑也少了，其實這些都是排腸毒的功效。

排腸毒食物3：芹菜

芹菜不僅富含粗纖維，而且在經過腸道的時候，還會產生很多的可以充當抗氧化劑作用的木質素，這種木質素可以有效的減少腸道內的致癌物質，同時還能加快整個腸道的運轉，讓腸道“活”起來，更有助於排腸毒。

排腸毒食物4：酸奶

酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實上這是因爲酸奶中的“益生菌”具有減少腸道細菌的作用，益生茵就相當於整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。

以上的食物可以起到排腸道的效果，可以讓整個腸道更有活力，將腸道內吸附的細菌徹底的清除掉，保持腸道的健康。