它是餐桌上的“天然胰島素”，但是沒人知道怎麼吃!

苦瓜，幾乎每個超市都有賣，可是因爲它味苦，喜歡它的人並不是很多。

可是，今天小編要告訴大家，從今天起，請你逼迫自己愛上它，因爲他的降糖功效可真不一般。

【苦瓜對糖友的好處】

苦瓜中含有類似胰島素的物質——苦瓜皁苷，它有明顯的降血糖作用，能促進糖分分解，具有使過剩的糖分轉化爲熱量的作用，能改善身體的物質代謝。

苦瓜皁苷除了有明顯的降血糖作用之外，還可延緩糖尿病繼發白內障的出現。

【怎樣吃苦瓜最有效】

1、涼拌

用熱水焯3分鐘，撒上適當的調料涼拌即可，這樣最能保持營養成分。

2、泡茶

將苦瓜切片，曬乾後儲存。每天拿幾片泡水喝，簡單又有效。

　【吃苦瓜的注意事項】

由於苦瓜性涼，會對胃腸不利，胃腸功能不好的糖友應少吃或不吃苦瓜。

不要空腹喝苦瓜汁，不利於其營養物質的吸收，飲用前應先吃些麪包、餅乾等固態食物。

一次吃苦瓜不要超過80克，若食用過多會引起胃部不適、噁心、嘔吐等症狀。