吃油膩了怎麼解油 適合過年吃的解油膩食物

過年過節期間，飲食上都比較油膩，吃多人很容易膩着，胃口還會大大降低，影響飲食平衡。那麼吃油膩了怎麼解油呢?下面爲大家推薦一些適合過年吃的解油膩食物，家中常備。

吃油膩了怎麼解油

1、銀耳

將銀耳熬成銀耳湯宴請客或是自己食用都非常適合，還能作爲飯後甜品，解油膩促消化。銀耳十分滋潤，裏面富含的膳食纖維有益消化，促進腸道健康。

2、泡菜

泡菜是解油膩最佳的食物之選，尤其是在食用葷菜之後，吃點泡菜可以清爽去除油膩，還能增進食慾。過年過節期間，餐桌上可以常備點泡菜，比如泡蘿蔔、泡豇豆、酸菜、辣白菜、蘿蔔乾等。

3、冬瓜

冬瓜味甘、清熱、止渴、解膩，冬瓜所含的水分較高，過年節適合用來燉湯吃，可以解油膩。另外，冬瓜的利尿效果極佳，可以促進機體廢物的排出。

　4、水果

新鮮水果最是去油膩。一般的水果裏面都富含水分、維生素且不含油脂，所以解膩效果非常好。家中可以常備香蕉、柑橘、梨等水果，去膩解渴。

　5、洋蔥

洋蔥也是一種非常解油膩的蔬菜，年節吃燉肉、喝高湯時油脂攝入太多，我們可以在飲食當面搭配一些洋蔥吃，可以促進消化液分泌，消除肉膩又幫助消化，一舉多得。

　6、新鮮的綠葉蔬菜

綠葉蔬菜也是去油膩的最佳選擇之一，常見的有芥菜、生菜、蘿蔔菜、菠菜、油菜等。

以上去油膩的食物都是我們日常可以輕易獲取的，家中一樣備一點，需要的時候也方便。