什麼水果含維生素c 補維c就吃這6種水果

現代人越來越注重養生，尤其是飲食方面的營養補充。維生素c的人體必需的營養元素，那麼可以從哪些食物中獲取維生素c呢?一般來說水果中富含各種維生素，我們首先想到的是從水果中獲取，那麼什麼水果含維生素c呢?含維生素c最多的水果主要有以下幾種。

什麼水果含維生素c?

1、獼猴桃

獼猴桃作爲維生素c之王，相信沒人不知道吧，每天吃一個獼猴桃就能滿足一天所需維生素c了。不僅如此，獼猴桃中還富含各種微量元素。在我們出現維生素c缺乏類型的口腔潰瘍時，多吃獼猴桃可以緩解其症狀。

2、棗

棗也是富含維生素c的水果翹楚，鮮棗、酸棗、小棗等各種棗類含有的維生素c都相當的豐富，有的可達每100克中200毫克以上，有的甚至高達500毫克以上，可以說棗是維生素c的最佳來源之一。

3、檸檬

檸檬非常酸，但是它所含的維生素c卻不可小覷，日常我們一般不會直接食用檸檬，通常是用來泡水喝，補充水分的同時滿足維生素c的需求。維生素c有減少機體黑色素沉澱的好處，補充維生素c可以讓你的面板更加健康。

4、橘子

橘子富含了維生素c以及檸檬酸，除了可以補充維生素c外，還可以抗疲勞。橘子的內層薄皮上富含果膠與膳食纖維，可以潤腸通便，有效降低血液中的膽固醇含量，可以預防心血管類疾病。

5、草莓

草莓吃起來酸甜可口，是很多人都喜愛的水果，並且草莓中所含的維生素c也相當的不錯，其中每100克新鮮草莓中含維生素C達47毫克，比梨子、蘋果、桃等水果都高。另外，草莓中還含有豐富的果膠、膳食纖維、微量元素等，其營養價值十分高。

6、臍橙

臍橙在市面上隨處可見，其價格也很實惠。臍橙的維生素c含量相當的高，不比檸檬差，並且，臍橙的口感也比檸檬更好，直接食用還能生津止渴，對口腔潰瘍有輔助治療的功效。但是要注意的是，臍橙的胡蘿蔔素含量也高，吃多了容易導致面板發黃，一天控制在兩個以內都是比較合適的。

當然含有維生素c的水果不止以上六種，只是說這六種水果的維生素c含量比起其它水果相對要高，可作爲維生素c的最佳來源。